人真的需要清宿便排肠毒吗?
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发布时间：2022-04-25 23:02
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时间：2022-06-23 01:59
人真的需要清宿便排肠毒吗？小编通过翻阅大量的医学资料发现，医学上并不存在清宿便排肠毒这个概念，所谓的清宿便只是个医学伪命题而已，之所以会出现这个伪命题，主要是因为在人们生活中常常会存在便秘的情况。
而缓解便秘最有效的方式，就是养成每天早上起床定时排便的习惯即可。
宿便百度百科
为什么不需要清宿便排肠毒，市场上现在出现的各种清宿便排肠毒的药品有什么功能和危害有哪些呢。
什么是宿便，到底肠毒存不存在，如果硬要说有，那么这个宿便其实指的就是没有及时排出的便便，正常人排便通常是早上一次，晚上一次，基本上大肠里边的便便就已经排空了，不存在什么宿便。但是有些人因为便秘或者有憋便的习惯，二天或者三天才会排便一次，这就导致有不少便便停留在大肠里，这个时候就需要及时排出这些便便，不然，这些便便就会对人体产生危害，但是只要及时养成规律性的排便，也不需要药物帮助排出。
既然宿便，本身是因为没有及时排出的便便，只要及时排出就可以了，所以也就不存在什么肠毒了，更没有必要专门去吃药物来排什么肠毒了。
目前很多清宿便排肠毒的药物，其中主要成分是【大黄】、【巴豆】等泻药成分。大黄苦寒，长期服用这些药物对脾胃损伤极大，以前我朋友的妹妹也喝过这种产品，喝完就往厕所跑，差点没拉死。所以这些药物千万不要去用。
我母亲以前也有便秘的情况，而且很严重。她今年76了，身体很硬朗，生活规律，也不便秘了，这件事还得归功于我，说起这个事情就要从十年前说起。
我母亲是农村的，从小在生活习惯上比较随意，特别是关于排便的习惯很有问题，常常有时候两天才排一次便，有时候忙农活，甚至憋便，即便是有了便意，也要把农活干完，等干完了农活常常又没有便意了，久而久之就造成了肠道不规律的习惯，后来就常常出现便秘，甚至是腹胀腹痛的毛病，因为这些问题导致她身体很不好，经常食欲不振，甚至于早晨出现恶心作干呕的情况，去医院检查呢，一切正常，又查不出问题，其实这个就是典型的肠道功能紊乱导致的。
母亲上年纪后，就搬来和我住在一起，我每天早上都要提醒她起床第一件事就是排便，即便当时没有便意，也要蹲一会坑，让身体养成排便的习惯。时间久了，身体机能养成了早起排便的习惯，渐渐的肠道功能也就恢复正常了。
正确对待便秘
1、便秘的形成
便秘的形成主要是因为不良的生活习惯导致的，很多人在年轻的时候不太注重平时的排便习惯养成，另外就是因为工作忙就憋便，有时候有了便意，也要把手里的活干完，这种憋便的不良习惯，直接导致肠道功能出现紊乱。所以一旦有了便意就应该及时去排便。
2、中老年人便秘主要预防解决措施
便秘的情况大部分出现在中老年阶段，这时候因为身体机能出现一些下降，再加之年轻时候忽略了对肠道健康习惯的养成。
主要预防和解决办法归纳总结为如下几点
一、养成早起定时排便的习惯
早间起床后洗漱毕，第一件事就是排便，即便当时没有便意，也要蹲坑几分钟，这样对于形成肠道的排便习惯有很大的帮助。
二、养成良好的运动习惯
运动能加速肠道蠕动，促进排便，对于缓解便秘也能起到很好的效果，做法是早间起来，喝一杯温开水，然后做一些力所能及的运动，比如散散步，或者是慢跑，根据自己的身体情况进行合理的运动。
三、饮食习惯
有便秘的人，特别要注意，不能吃油腻和辛辣食品，平时的饮食上要多吃蔬菜，每天必须要吃一个水果，最好是橙子，或者苹果，生活上尽量清淡。
关于排宿便清肠毒错误观点的形成原因
一、便秘引起腹胀腹痛
因为长期便秘，导致出现腹胀腹痛，让很多人误以为这是肠道有毒素，这其中的原理是这样的。
因为不良习惯导致没有及时排便，肠道里边的便便，在大肠里边被大肠杆菌等微生物分解，产生大量二氧化碳等有害气体，这个气体俗称【屁】，这个过程也就是屁的形成，这些气体在肠道内走来走去，就会导致产生腹痛，这种痛感会在腹部窜来窜去。所以就让一些别有用心的人就此说成是肠毒。
大多数的屁是由大肠杆菌和你肠内的其他细菌创造的。这些细菌吃着你体内发酵的食物，然后一起微观地放屁；你咽下的空气和腹中的碱性分泌物同样对你的屁有一定影响。平均算来，一个屁大约由59%的氮、21%的氢、9%的二氧化碳、7%的甲烷以及4%的氧气组成——所有这些气体都是无味的。但其中还有不足1%是由微量的其他化学物组成——比如氨和粪臭素，这些化学物会散发出令人难以忍受的刺激性气味，一亿份空气中只要有一份此类气体，人们就能闻出。通常，屁里面总会混有硫化氢，它们大多来自黏液，使屁带上一种臭鸡蛋的气味。（事实上，明尼阿波利斯的退伍军人*医院里有一位名叫迈克尔·莱维特的医生就说过，硫实在是屁里面最糟糕的成份。
二、清肠毒等保健药品的危害
市面上出现的那些清肠毒的药品，其主要成分都是泻药，对身体危害是极大的，更有甚者，对肠道进行灌肠操作，这是极其危险的行为，会对肠道造成很大的伤害，严重的甚至会致命。
所以排便只是一个生活习惯，并不存在什么排肠毒的问题，正确对待便秘，养成一个良好的生活习惯即可。
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时间：2022-06-23 03:17
其实，肠道spa的本质是刺激直肠以提前排便，完全没那么高大上！而且会直接影响食物在结肠内水分的吸收，频繁的肠道水疗会导致水和电解质紊乱、脱水等情况发生。
另外，如果操作不当、压力过大可能引起腹痛，严重者甚至会出现直肠损伤、破裂等状况，引起腹膜炎。
竟然肠道spa太暴力，那喝润肠茶是不是更靠谱啊。没那么简单！润肠茶是直接通过刺激肠道黏膜神经促进排便，长期服用会引起肠道神经损害和肌肉萎缩！
对于大部分人来说，坚持多样均衡的膳食搭配、健康的排便习惯之外，没必要再排便清毒什么的！
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时间：2022-06-23 04:52
在这里，我要向大家说一下，”宿便“其实是一个伪概念，这个伪概念是一些商家为了赚钱扩大产品销量而提出的，让人们认为“清宿便排肠毒”就可以养生，其实不然！
首先，我们要科学的认识'宿便'的概念。
宿便是存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。正常情况下，食物从进入人类口中被咀嚼到准备排便，会在人体中经理相当长的一段时间，但消化物中间有很大的一部分属于水分和相关营养物质的吸收。确实，人体在经过排便之后，体内的结肠里面会残留一些未成型的大便残留，但其中大部分是水分和电解质的吸收，对健康人的影响微乎其微。
其次，宿便不属于医学概念，宿便危害很大，体内宿便堆积久了，对身体也会造成严重危害。引起人体出现宿便的原因比较多，如肠道的蠕动过慢、饮食过于精细、肠易激综合征等因素，导致大便在结肠部位停留时间比较长，不能快速排出，还会引起人体出现便秘，对健康也会造成危害。大便长期存留在人体的肠道内容易吸收毒素，认为对身体是有害的，每天应正常的饮食，适当进行有氧运动，如快走、慢跑、跳舞、打太极拳、进行腹部顺时针按摩，能促进胃肠道蠕动，使大便顺畅排出。只要是每天排便一次或两次，人体的肠道就可以起到来回循环的作用，一般没有宿便的产生。
此外，如果想要排除宿便，可以尝试每天找个时间有规律的进行排便，就算是没有便意也要尝试每天蹲一会排便，尤其为早上更为重要，我们可以在早上起来时候喝一大口水，通畅一下肠胃，经过一段时间后习惯了这种生活规律，就可以有效的解决宿便问题。同时还可以依靠饮食进行调节，可以多吃富含膳食纤维的食物，少吃脂肪、高糖、高热量的食物是排出宿便的最有效方法。如果上述方法还是不行，则可以前往医院在医生指导下使用润肠导泄的药物进行治疗，比如番泻叶、乳果糖等药物。
所以，人体自身的循环系统就能够帮助我们将体内的宿便排出，不需要刻意的去服用一些茶饮，而且这些茶饮里面存在的有毒物质长期服用也会造成毒素的堆积，长期喝会损坏我们的肝肾功能，对此，我们一定要理智和科学的对待宿便，提高我们的认知能力，这样才能不盲目的去排宿便，让身体更加健康。当便秘或其他肠道疾病发生时，应即刻向医生询问，在遵循医嘱的情况下使用药品，不可以擅自使用相关润肠通便的产品。
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时间：2022-06-23 06:43
宿便并不是一个医学上的概念，因为翻遍教科书，并没有找到对它的定义。
医学上也没有“肠道毒素”的概念。
医学上，“肠毒素”是一个病理生理上的概念。肠毒素是葡萄球菌产生的一种内毒素，能引起腹泻、腹痛等肠道炎性反应。而“肠道毒素”是一个似是而非的概念，它实际上是指有毒有害的代谢物质，如一些吲哚、硫化物等。
那为什么我们会产生一种“屎里有毒”的观念呢？有两个原因：
一、望文生义：汉字是中国文化“比类取象”思维的产物，具有表现力强，意象丰富，适于意合的特点。“宿便”“肠毒”光从字面上看，这两个词简直是具有超级杀伤力。
“宿”不只有过夜的意思，还有旧有的，一向有的，年久长期的意思，一个字就将你的时间概念延长到宇宙尽头。
“毒”我们都知道有害的性质或东西称之为毒，这个字还有凶狠，猛烈的意思，一个字把你对伤害的深度想象到直接击穿地心。
二、广告*：当我们还是小孩子的时候，刚好是电视普及的时代，那个时候没有网络，每个频道最劲爆的内容是什么？是“电视购物”！每个电视购物节目都有一个“违背祖宗遗训”的神医要把祖传的秘方交给你，24小时全年无休一直循环，直到直播带货出现才打败了它！所以我们就从小接受了这个魔性的概念：屎里有毒！
生活不止眼前的苟且，还有屎和远方……
重新认识“便便”的一生：
食物进入嘴巴，6-10小时，经过胃、小肠的消化吸收，剩余的部分进入结肠，在里面缓慢地前行，同时大量的水还有一些电解质在这里吸收，这个过程需要大概20个小时，之后到达直肠，才能变成成型的软便，这整个过程要持续将近30小时。所有的便便都是至少一天以前的。
确实，排便以后，人的结肠里确实会有部分未成形的便便，那宿便如果指的是这一部分的话，我们会发现它们就是一种再正常不过的生理现象了。因为我们无法清除所有肠道内的粪渣，否则做肠镜前也就不用清肠了。
便便本来就是我们人体无法再继续吸收的“废物”，又何谈“毒素”会反侵人体？
肠毒要你命，真的吗？
关注排便健康是好事，如果真的被便秘困扰，我们可以通过以下方法解决：
1、接受专业的治疗。临床上便秘可分为很多型，是由不同的病因所致，所以要治疗便秘还需找出病因。单纯使用通便产品或泻药治便秘，会贻误治疗时机，拖延病情。
2、重在预防，养成良好的饮食、运动和排便习惯。
多食用高纤维食物、粗粮，包括全麦粉、糙米、燕麦、小米、荞麦、大麦、高粱、玉米、红豆、绿豆、扁豆等，少吃精细食物。但你可千万别全都打成粉啊！
按时按量进餐，没有食物摄入是不会产生粪便排出的。
喝足够的水，不是喝饮料。足够的水分可以软化肠道里的粪块，加速排出。
保证充足的睡眠、适当运动，也可以有效地缓解便秘症状。
养成定时排便的习惯，很多人以为排便次数少就是便秘了，其实还真不是这样。单单从次数上来说，无论是一天三次还是一周三次，都在正常范围内。这样就再也不用担心了，其实心情放松也是一个好方法，不刻意关注就不会紧张，你一紧张，便便可能就跟着你一起紧张了。
亲爱的，好了吗？
希望我的回答能帮助到你！
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时间：2022-06-23 08:51
正常情况下，当人们开始使用食物的时候，胃的胃酸就会对接食物进行消化，吸收营养物质，排出无效物质，这时候就产生了粪便，然后呢，大脑会发出指令，在一定时间内把这些粪便排泄出去。
如果说当天并没有排便，只有可能说是消化能力不好，所以这个时候应该多吃一些肠胃药，而并不是相信那些养生专家所说的要清宿便。
大家要相信自己，大家用脑子想下，几乎这些清宿便解肠毒的都是来自一些减肥药广告，并没有或者很少是从一些科学研究报纸上看到的，所以这个东西的真假性是有待考究的
目前为止，在科学理论上并没有宿便这个说法。如果当天没有排泄，就应该去吃一些下火的药，去中医上开下凉药来吃，而并不是相信这些减肥专家的话，只是利用了这些肠胃的消化功能使大家拉肚子而已，并不是真的清宿便，减肠毒。
当大家的肠胃出现了问题，当天并没有及时排泄，一定要再等几天，因为如果大家饮食过于上火也会导致排泄的时间推迟，所以在日常生活中大家要多吃一些蔬菜和水果，补充体内的维生素C的同时也促进肠胃的蠕动，增强自身的消化功能。
另外，光是注重饮食还是不够的，如果存在便秘的人，最好还是可以多做一些运动，包括跑步、游泳、打球等，在运动过程中也有助于消化系统的运作，从而促使排泄物的排出。
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时间：2022-06-23 11:16
清宿便是没有必要的，长期使用甚至会导致脱水和水电解质紊乱。
宿便按照常理的说法是指在体内堆积很久没有排出的大便，但在医学上没有宿便这个说法，所以说这是一个不科学的概念。而通常清宿便的药物是通过直接刺激肠黏膜神经，从而引起排便反射，加快肠道蠕动促进排便，所以会产生清出宿便的感觉。但长时间使用这样的方法会导致肠神经不可逆的损害以及肠道平滑肌的萎缩。患有便秘的患者也应该在医生的指导下对症治疗，不能随便用药。可以通过多运动，有助于增加肠道的蠕动力。饮食上多喝水，使肠道更加润滑；多吃一些蔬菜水果等纤维较多的食物，以增加肠道的蠕动力，促进肠道的运动吸收。三餐定时定量，忌酸辣凉硬、油炸及烧烤类食物，少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。
热心网友
时间：2022-06-23 13:57
不知道从哪一天起，我们身边开始出现了「清宿便、排肠毒」这个概念，随着各个「养生产品、健康机构」的卖力宣传，连小朋友都会随口来一句「排出毒素，一身轻松」，「宿便」跟肿瘤、美容、肥胖等等联系在了一起，美容机构宣传「肠道水疗」，保健品商推出「给你的肠子洗洗澡」，似乎我们已经与「宿便」不共戴天，非要排之而后快。*果然如此吗？
到底什么是「宿便」
要说宿便，先得讲讲食物是怎么变成大便的。我们吃进的食物，要先花 6-10 小时经过胃、小肠的消化吸收后，剩余的部分进入结肠，在里面缓慢的前行，同时大量的水还有一些电解质在这里吸收，这个过程需要大概 20 个小时，之后到达直肠，这时就是成型的软便了。这些软便在直肠内积存超过一定体积时，就会有便意，条件允许的话，就可以排便。
数学好的可以算算，从食物变成大便，大概需要 30 小时的时间，今天的晚饭，正常情况下，要到后天早晨排出来。
医学上是没有「宿便」这个名词的。据广告里的意思，「宿便」是积存在体内尚未排出的大便。确实，排便以后，人的结肠里确实会有部分未成形的大便，但在后续的积存过程里发生的大部分是水分和电解质的吸收，对于健康人来说，不存在所谓「毒素」吸收。所谓的排「肠毒」根本是无稽之谈。
「宿便」是个不科学的概念，那我们针对「宿便」用的这些处理，比如「肠道水疗」、「润肠茶」自然也就没有应用的必要了。不过有些人还是会说，我不图排毒减肥，就是想给肠道洗洗澡，舒服舒服。这种想法也是不行的。
肠子不能随便「洗澡」
不管这些美容机构提的是肠道 spa 也好，肠道水疗也好，其实都是一种灌肠处理。原理很简单：人为的向直肠内灌满液体，让直肠以为又该排便了，传递信号到大脑提前启动排便过程。这种欺骗直肠和大脑提前发生的排便，会影响水分和电解质在结肠内的吸收，长期频繁使用会导致脱水或电解质紊乱。不恰当操作还可能出现肠道穿孔、破裂，引起腹膜炎。
长期的灌肠排便，会使直肠的敏感性降低，越来越依赖灌肠来排便，甚至出现不灌肠就不能产生便意的情况。
宣称可以润肠通便的保健品也不能乱吃，他们有效的成分一般就是中草药大黄和洋草药番泻叶。这些成分之所以能促进排便，是因为含有蒽醌类化合物，直接刺激肠黏膜神经，导致结肠平滑肌收缩，肠蠕动加快，从而促进排便。长期应用，会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，越来越依赖药物，不断加大剂量才会有效。
除了药物依赖问题，这种刺激会使色素沉着于肠壁，出现结肠黑变病。正常的结肠粘膜都是粉红色的，但是长期服用蒽醌类泻药的人，他们的肠子会呈现出黑色粉红色相间的豹纹样，严重的甚至整个肠壁都变黑。结肠黑变也被多数研究证实有发生结肠恶性肿瘤的风险，这种越洗越黑的洗澡，你我都不想看到吧？
对于大部分的正常人来讲，只要有良好的排便习惯，没有因为排便问题影响生活质量，是不需要画蛇添足的使用各种「通宿便」「清肠子」的产品的。养成健康的生活方式就够了
如果真的是符合诊断标准的便秘患者，也不能擅自使用润肠通便的产品，而是要找消化科的医生，根据自己的症状特点，吃不同的药物对症处理，广告上的那些产品是不能解决问题的。
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时间：2022-06-23 16:55
要说宿便，先得讲讲食物是怎么变成大便的。我们吃进的食物，要先花 6-10 小时经过胃、小肠的消化吸收后，剩余的部分进入结肠，在里面缓慢的前行，同时大量的水还有一些电解质在这里吸收，这个过程需要大概 20 个小时，之后到达直肠，这时就是成型的软便了。这些软便在直肠内积存超过一定体积时，就会有便意，条件允许的话，就可以排便。
数学好的可以算算，从食物变成大便，大概需要 30 小时的时间，今天的晚饭，正常情况下，要到后天早晨排出来。
医学上是没有「宿便」这个名词的。据广告里的意思，「宿便」是积存在体内尚未排出的大便。确实，排便以后，人的结肠里确实会有部分未成形的大便，但在后续的积存过程里发生的大部分是水分和电解质的吸收，对于健康人来说，不存在所谓「毒素」吸收。所谓的排「肠毒」根本是无稽之谈。
「宿便」是个不科学的概念，那我们针对「宿便」用的这些处理，比如「肠道水疗」、「润肠茶」自然也就没有应用的必要了。不过有些人还是会说，我不图排毒减肥，就是想给肠道洗洗澡，舒服舒服。这种想法也是不行的。
肠子不能随便「洗澡」
不管这些美容机构提的是肠道 spa 也好，肠道水疗也好，其实都是一种灌肠处理。原理很简单：人为的向直肠内灌满液体，让直肠以为又该排便了，传递信号到大脑提前启动排便过程。这种欺骗直肠和大脑提前发生的排便，会影响水分和电解质在结肠内的吸收，长期频繁使用会导致脱水或电解质紊乱。不恰当操作还可能出现肠道穿孔、破裂，引起腹膜炎。
长期的灌肠排便，会使直肠的敏感性降低，越来越依赖灌肠来排便，甚至出现不灌肠就不能产生便意的情况。
宣称可以润肠通便的保健品也不能乱吃，他们有效的成分一般就是中草药大黄和洋草药番泻叶。这些成分之所以能促进排便，是因为含有蒽醌类化合物，直接刺激肠黏膜神经，导致结肠平滑肌收缩，肠蠕动加快，从而促进排便。长期应用，会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，越来越依赖药物，不断加大剂量才会有效。
除了药物依赖问题，这种刺激会使色素沉着于肠壁，出现结肠黑变病。正常的结肠粘膜都是粉红色的，但是长期服用蒽醌类泻药的人，他们的肠子会呈现出黑色粉红色相间的豹纹样，严重的甚至整个肠壁都变黑。结肠黑变也被多数研究证实有发生结肠恶性肿瘤的风险，这种越洗越黑的洗澡，你我都不想看到吧？
对于大部分的正常人来讲，只要有良好的排便习惯，没有因为排便问题影响生活质量，是不需要画蛇添足的使用各种「通宿便」「清肠子」的产品的。养成健康的生活方式就够了
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时间：2022-06-23 20:10
因为肠胃的容纳能力是有限的，不可能说一直堆积在这里，而且如果说大家当天并没有排便，得想一下究竟是哪里出了问题。
正常情况下，当人们开始使用食物的时候，胃的胃酸就会对接食物进行消化，吸收营养物质，排出无效物质，这时候就产生了粪便，然后呢，大脑会发出指令，在一定时间内把这些粪便排泄出去。
如果说当天并没有排便，只有可能说是消化能力不好，所以这个时候应该多吃一些肠胃药，而并不是相信那些养生专家所说的要清宿便。
大家要相信自己，大家用脑子想下，几乎这些清宿便解肠毒的都是来自一些减肥药广告，并没有或者很少是从一些科学研究报纸上看到的，所以这个东西的真假性是有待考究的
目前为止，在科学理论上并没有宿便这个说法。如果当天没有排泄，就应该去吃一些下火的药，去中医上开下凉药来吃，而并不是相信这些减肥专家的话，只是利用了这些肠胃的消化功能使大家拉肚子而已，并不是真的清宿便，减肠毒。
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时间：2022-06-24 03:29
“目前医学上并没有‘宿便’这个概念！”中山大学孙逸仙纪念医院消化内科胃肠专科副主任于涛表示，“宿便”一词大多出现在一些保健品如常润茶、减肥茶的宣传中，它们称“宿便”是肠道内长期滞留、没有及时排出体外的粪便。实际上，这种说法难以成立。
于涛指出，每个人的排便习惯不同，排便的频次也有差异，有的人每天排便1－3次，有的人2－3天才排便一次，因此，无法确定粪便停留在体内多久才能被称为“宿便”。另外，即使没有便秘的人，到下一次正常排便前，肠道内也有新产生的粪便。
宿便”既不是医学上的定义、临床表现，更不是一种疾病，更像是偷换了“便秘”的概念，或者将“便秘”概念过度扩大，目的可能是为了市场宣传的需要。
当然，便秘可以增加所谓“宿便”的滞留量，但应该关注的是便秘的原因及排便过程是否受到不良习惯、胃肠动力异常、肠道器质性病变等因素的影响，并正确治疗便秘和这些可能导致排便异常的疾病。
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时间：2022-06-24 11:55
宿便一般只是说大便可能在肠道里面3-5天，甚至更长的时间都不能解出来。此类病人往往有便秘的症状，要到正规的医院去就诊。
正常的普通人1天解2-3次大便，或者是2-3天解1次大便都很正常，没必要去到一些机构通过洗肠等方法，把大便积极性的排出，这样本身对肠道其实有一定伤害。
平时可以通过饮食调节，多饮水、多吃富含纤维素的食物，保持大便的通畅，这是很有必要的。甚至局部在腹部进行顺时针的按摩，使肠道的运动协调。
但是为了单纯的去清宿便，去进行积极性操作，完全没有必要。
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时间：2022-06-24 16:33
一、清理宿便可以每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以促进胃酸分泌，增加肠道蠕动，缩短排便的时间，在白天的时候也要多饮水。
二、要养成多吃黑木耳的好习惯，黑木耳含有植物胶质，有较强的吸附能力，可以吸附残留在身体内的杂质，润肺，黑木耳也是非常好的清肠排毒食物。
三、多吃含有大量植物纤维的蔬菜，像白萝卜、菠菜等，也要适量多吃些粗粮，像糙米、绿豆、玉米等等。
四、平常要多吃熟透了的香蕉和苹果，香蕉含有丰富的膳食纤维，苹果含有果酸和果糖，都可以加快肠道蠕动，有很强的清肠胃功能。
五、在晚上临睡前做腹部按摩，以脐周为中心顺时针按摩，也有助于宿便的排出
