吃核桃对健康有什么好处?

发布网友发布时间：2022-04-25 23:01

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热心网友时间：2023-10-16 22:14

1.抗癌特性

核桃不仅可以帮助降低患前列腺癌的风险，而且可以帮助降低乳腺癌的风险。

2.心脏健康

核桃含有l-精氨酸氨基酸，它对患有心脏病的人或因多种心脏危险因素而增加心脏病风险的人提供多种血管益处。如果您与疱疹作斗争，则可能要避免或*核桃，因为高水平的精氨酸会耗尽氨基酸赖氨酸，从而导致疱疹复发。核桃还含有植物性的omega-3脂肪α-亚麻酸（ALA），具有抗炎作用，并可以防止病理性血凝块的形成。

研究表明，饮食中食用高ALA饮食的人致命的心脏病发作可能性较小，心脏猝死的风险降低了近50％。每天仅吃四个核桃可显着提高心脏健康的ALA的血液水平，而食用核桃可维持健康的胆固醇水平。另一项研究表明，每天仅吃一盎司核桃可能会降低心血管疾病的风险，而在那些罹患心血管疾病的高风险人群中，增加坚果的食用频率可以显着降低死亡风险。

3.稀有而有力的抗氧化剂抗氧化剂对于您的健康至关重要，因为它们被认为可以通过对抗自由基来控制您的衰老速度，而自由基是与年龄有关的退化的核心。核桃包含几种独特而有力的抗氧化剂，只有少数几种常食用的食物中有这种抗氧化剂。其中包括醌朱古力，单宁特里格曼丹和黄酮莫林。

核桃所含的抗氧化剂对自由基的清除作用如此之强，以至于研究人员称其为“卓越”，而且研究表明，核桃多酚可能有助于防止化学诱导的肝损伤。在另一项研究中，研究人员发现坚果，特别是核桃具有强大的抗氧化能力。

核桃多酚在所测试的坚果中具有最佳功效，并且与脂蛋白结合的抗氧化活性最高。研究人员得出结论：“坚果中的多酚类抗氧化剂含量很高，通过与脂蛋白结合，可以抑制体内导致动脉粥样硬化的氧化过程。在人体补充研究中，坚果被证明可以改善脂质状况，增加内皮功能并减少炎症，而所有这些都没有。导致体重增加。”

4.体重控制在饮食中添加健康的坚果，例如核桃，可以帮助您长期保持理想的体重。在一项对31个试验的评估中，那些饮食中包括多余坚果或替代其他食物的坚果的人的腰部损失了约1.4磅和半英寸。仅三天后，吃核桃也会增加饱腹感。

热心网友时间：2023-10-16 22:14

吃核桃很补脑。这核桃可以让我们的身体吸收更多的营养，孩子吃了可以提高智力，非常补脑。

热心网友时间：2023-10-16 22:15

首先可以健脑，而且还可以补充身体所需要的营养成分，提高免疫力，还可以起到润肺，对肠胃也非常的好，还有补血的功效。

热心网友时间：2023-10-16 22:15

是非常补脑的，可以促进我们脑部的血液循环。补充我们脑部的一个营养让我们脑部更加健康。也是可以保护我们的头发，像一些经常脱发的人们可以多吃一些河套，促进我们跑步毛囊的再生让我们的头发长的。