如何才能保持好的身材
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发布时间：2022-04-25 23:02
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热心网友
时间：2023-07-11 06:01
如果你总是放纵自己，享受美食，夏天喝冷饮冬天喝奶茶，平时吃零食喝酒两不误，还经常熬夜晚睡，那么这样的人身体机能会老化加快，身材也会慢慢发胖起来。
如果你能趁现在坚持这5个好习惯，可以帮你保持冻龄保持，健康的体质，苗条的身材。1、每天喝足8杯热水，拒绝各种饮料
饮料富含糖分跟添加剂，口感好但是热量高，不利于身体健康，容易堆积脂肪。我们需要少喝饮料，戒掉各种酒精、奶茶，平时多喝热水促进身体循环代谢，有助于废物的排出，改善便秘，让你保持水嫩的肌肤，冻龄的颜值，2、多护肤保湿
趁年轻的时候我们要懂得保养自己，早晚要仔细护理皮肤，做好清洁跟保湿工作。出门或者玩手机要做好隔离防晒，避免电子产品辐射，加速皮肤的老化。3、规律早睡
熬夜是最伤身的一个恶习，还会让身体分泌更多皮质醇，让你更容易发胖。熬夜晚睡会影响身体机能的修复，加速身体老化。
科学的睡眠时间是晚上23点到早上7点，这个时间段保持充足睡觉，第二天身体才能更加高效地运转，精神会更加充沛，身体代谢会更加旺盛，你也不容易发胖。
4、三餐规律，饭吃八分饱
不要暴饮暴食，不要吃撑自己，三餐要定时，不要有一餐没一餐，容易引发肠胃疾病，还会诱发易胖体质，每次进食的时候身体都会拼命囤积热量，你会更容易发胖。
饭吃八分饱，细嚼慢咽的习惯，有助于肠胃食物的消化，帮你养成健康的体质，控制卡路里摄入，避免身材发胖。5、保持健身锻炼的习惯
平时要减少久坐，每周保持3-5次的锻炼习惯，可以选择力量训练结合有氧运动，可以锻炼肌肉，提升身材线条，还能强壮体质，提升免疫力 。过了30岁后，你的身体会步入衰老状态，而健身锻炼可以促进身体细胞再生，抵抗衰老速度，让你保持苗条的身材以及冻龄的颜值。这5个生活好习惯，你能做到几个呢？
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时间：2023-07-11 06:02
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时间：2023-07-11 06:02
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时间：2023-07-11 06:03
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