最近军训经常饿,吃的很多,还长肉了为什么,杂个注意饮食

发布网友发布时间：2023-09-23 06:29

共3个回答

热心网友时间：2024-11-28 11:02

军训时感到饥饿是正常的，因为体力消耗大，食欲增加是身体自我调节的正常反应。但是，如果摄入过多的热量而没有充分消耗，便可能导致体重增加。
以下是一些关于饮食和健康的建议，以帮助你在军训期间保持健康的身体状态：
1. 饮食均衡：确保你的饮食中含有足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以提供足够的能量和养分。可以多吃蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉。
2. 控制食量：尽量避免过量进食，尤其是高糖、高脂肪和高热量的食物。可以尝试采用小份量的饭菜，或者多吃低热量的食物，如水果和蔬菜。
3. 保持水分摄入：军训期间，身体的水分流失会增加。确保每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。
4. 定时进食：军训期间，身体需要的能量和养分较多，定时进食可以帮助身体更好地吸收和利用养分。建议每天吃三餐，并选择适当的零食小吃。
5. 注意食品安全：军训期间，由于集体生活和大量出汗等原因，身体抵抗力可能会下降，因此要注意食品安全，避免食物中毒等问题的发生。
总之，军训期间要注意合理饮食和补充足够的水分，同时要避免暴饮暴食和过度进食高糖、高脂肪和高热量的食物。此外，合理安排作息时间，保证充足的睡眠也很重要。

热心网友时间：2024-11-28 11:02

正常，只要不吃垃圾食物就可以了。毕竟军训需要的运动量大，运动量大自然会吃多啊。等宵夜不要吃，饿也不要吃。主要是早餐要吃饱，那些饮料就不要喝了，当运动量大，吸收力特别好的

热心网友时间：2024-11-28 11:03

吃得多，拉得少，怎么能不长“肉”呢？适当注意减少香甜油腻食物，多喝水，适当多用清淡饮食