下水前试试水温谨防抽筋等游泳的水温最适宜的是

发布网友发布时间：2023-09-23 22:32

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热心网友时间：2024-08-01 01:39

下水前试试水温谨防抽筋等游泳的水温最适宜的是26到28摄氏度。

游泳是大部分人最喜欢的运动项目。由于游泳是一项非常消耗体能的活动，新陈代谢会加快，随着体能消耗，人体会逐渐产生热量，因此，游泳的水温最适宜的温度是26到28摄氏度，游泳比赛专用泳池水温的国家标准则在22度到26摄氏度之间。

游泳的水在一个适宜的温度下，可以为人体降温，使人体保持一个非常舒适的状态。由于水温比人体温度要低，所以能够帮助游泳者更快适应环境，在游泳过程中充满力量；如果是温水，就会使游泳者过于放松，从而适得其反。

游泳的注意事项

1、做好热身准备

游泳的水温和体温是不同的，一般来说，水温通常总比体温低，因此，在下水之前必须做一些热身活动，给身体一个自我适应的环节，可以先用水把自己的身体拍湿，让自己的身体得到适应再下水。

2、忌长时间暴晒游泳

在紫外线强烈的天气下，尽量不要游泳。如果一定要在太阳下游泳，必须要做好防晒工作。在身体裸露处涂防晒霜，上岸之后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾敷在身上。

3、忌游泳时间过久

游泳时间不要太久，太长时间游泳不仅身体接受不了，而且并不会有太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，一般最多游两个小时就是上限了。