马上要高考了,如何解压?

发布网友发布时间：2023-09-24 00:16

共5个回答

热心网友时间：2024-11-15 21:01

从饮食上可以调节下,牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
香蕉香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，使心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。此外，香蕉中含有的大量镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。对备战考试的学生来说，常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。番茄和柑橘处于考前紧张环境中，多吃些富含维生素C的食品具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。不过最重要的还是心理调节.1、消除压力源。当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。
2、改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。
3、不必过份追求完美。要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的“完美”。
4、知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。
5、学会宣泄。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪。
6、寻求资深职业顾问的协助。如果上述的方法都未能凑效，不妨直接寻求资深职业顾问的帮助。

热心网友时间：2024-11-15 21:01

高考虽然重要但是那成功的前提是有个健康的身心啊！我也是这样过来的，你可以放松一下自己，比如听听音乐，看看漫画，小说等等。明天安排好学习时间不要抱着“每天多看一点”这种想法了，这些做的只是无用功，米实际效率的事。
你还可以去买一些健脑东西，多吃核桃这些东西，或去买脑轻松吃，我以前也吃脑轻松的，对我效果还不错，你可以试试！
最后祝你高考能得好成绩！

热心网友时间：2024-11-15 21:02

理解你，我们都过来人了…淡定，可以经常深呼吸，散散步，或者到小巷中慢走之类的…我当时学校旁边有好多胡同，然后我就经常在里面走，可放松了，之后就重新准备奋斗了…最后祝考试成功，金榜题名！

热心网友时间：2024-11-15 21:02

是啊！高考都紧张！这是考前综合症！放松心态！活动不要太疲劳！合理安排复习时间！主要是效率高！如果效率不高，可以换个时间去学习！休息好很重要！

热心网友时间：2024-11-15 21:03

适当的运动一下放松自己的心情,
找点朋友聊聊天啊,听听音乐.
都是不错的选择啊