2015高考快到了压力好大如何解压

发布网友发布时间：2023-09-24 00:16

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热心网友时间：2024-11-18 08:06

　　51选校老师：心理压力大多是学生自己加压造成的。家长和老师可以经常与考生交流、谈心，内容不仅限于学习，最好是与学习无关的，通过交谈，给考生心理上的安慰，让他们感受到温暖。“考生也可以通过自我调整来消除烦躁。”“在感觉心情烦躁时可采用深呼吸。自己找一个舒服的姿势坐好，双目微闭，从鼻腔慢慢吸气，吸到吸不动时，保持三秒钟，然后慢慢地通过口、鼻呼气，反复这样做。同时，默默地暗示自己：我平静而缓慢地呼吸，感到很安静、很温暖、很放松，我全身的各个部位都感到下沉和放松。在这种缓慢呼、吸的过程中去体会、去感觉，以达到完全放松的状态。”
　　同时，考生还应该加强体育锻炼。心情烦躁，学不进去时不妨转移注意力，参加体育锻炼是最好的一种方式，这样可以让自己增强对疾病的抵抗能力，在考前身体“不掉链子”。适当的运动是消除大脑疲劳、改善情绪的有效方法。在冲刺的最后阶段，考生更要注重身体的锻炼，但不要过度透支体力。学生可根据自己的实际情况，采取慢跑、、打球、做体操等形式锻炼，但一定要避免剧烈的运动项目，以免受伤。

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