廋子健身夜宵吃什么对增肌有帮助?

发布网友发布时间：2023-09-23 20:44

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热心网友时间：2024-11-29 23:48

（选择健康的食物，然后多吃，一天五餐。以上适合锻炼了一段时间）对于健身来说，一直有这么一句话，“三分练七分吃”，增肌期间，应该多吃一些富含蛋白质的食物，无论对增肌还是减肥的人来说，蛋白质都是必不可缺的，蛋白质对于增肌有着决定性的作用，但一定要选择优质的蛋白质，像鸡蛋、牛奶中都富含着优质的蛋白质供你摄取，增肌期间建议每千克的体重可以摄入2g-3g的蛋白质。希望对你有帮助

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