给孩子做什么晚餐吃好
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发布时间：2022-04-24 18:23
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热心网友
时间：2023-10-31 18:59
宝宝的加餐上午的加餐最好添加水果。
很多孩子喜欢在下午吃点甜食，所以除了为他准备水果之外，还可以再给他一小杯水果酸奶或一块水果布丁。
营养专家认为偶尔让孩子在下午吃一块蛋糕或有葡萄干的面包是允许的。孩子每日摄取的能量可以有10%来自甜品。这相当于一个冰淇淋球和两小勺果酱。如果孩子习惯在下午加餐的时候吃一些牛奶制品，那最好是液体的，比如牛奶、酸奶，因为这些更容易吸收。
另外，小孩子运动量大，可以让他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它们含有丰富的B族维生素、维生素E和蛋白质，有助于恢复宝宝的体力，但吃的量要适当，不可过多。
4个误区
1、孩子每天都要吃肉
错。素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。
2、汤泡饭好消化
错。有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。
3、晚餐孩子要吃少
错。晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的，对少年儿童来说，则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持晚餐吃少”的原则，但这个少”指的是热量要少，而不是减少数量。
热心网友
时间：2023-10-31 19:00
玉米饼是用玉米磨成面来做的，玉米是粗粮，孩子要经常的吃，对孩子的消化器官有好处。
孩子在吃饭的时候要喝汤，喝汤就是使咀嚼的食物润化，孩子吃容意吸收。
米饭也孩子喜欢吃的，尤其是在吃肉食的时候，配上米饭来吃就更香了。
孩子要吃多样的饮食，孩子在晚餐的时候，要给还炒蔬苦瓜肉片，有大米饭，有玉米饼，有汤，有油饼，这样孩子看到就有食欲了。
孩子不要挑食，做多样菜和饭的时候就是让孩子来选喜欢的吃的菜和饭，孩子在吃饱的同时，还知道菜的种类和饭的种类，家人要和孩子一起吃饭，孩子就感到非常的温馨。
热心网友
时间：2023-10-31 19:00
