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每天跑步一公里有锻炼效果吗

发布网友 发布时间:2022-04-24 18:14

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2个回答

热心网友 时间:2022-04-27 10:43

你好:每天跑步一公里也就是1KM可以说基本上是没有任何锻炼效果的,因为跑步1KM大概最多消耗100左右的卡路里,没有锻炼效果的哈。毕竟运动量太小了,我觉得起码要3-4KM,或者不能低于40分钟的慢跑才有效果!

热心网友 时间:2022-04-27 12:01

个人体质而言吧!我觉得有用的。太多年不锻炼了,甚至走路都很少。现在每天一公里慢走加快走,感觉还是很不错的。能刺激下血液循环和身体各方面机能就行了。运动量太大也容易引起机体损耗。
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