发布网友 发布时间:2022-04-24 18:14
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热心网友 时间:2023-10-30 23:40
如果能每天坚持的话还是可以起到一定效果的,只不过不如每天都练的效果那么好。而且你可以适当的加大运动强度,也就是每隔一段时间加长跑步的距离,以增加肺活量和体力,促进血液循环和新陈代谢。这样可以保证身体健康,增强抵抗力,而且让你一天更有精神。但是要注意运动强度和补充营养,避免因为身体适应不了这个运动强度而引起的不良反应!只要坚持下去你一定能有一个健康强壮的身体!热心网友 时间:2023-10-30 23:40
当然有效果,只要运动就有好处,练健美的每周2-3次,每次60分钟到90分钟就有很好的效果,在这里给楼主两点建议:晨跑不宜过早,冬季最好在6:30之后,夏季在6:00之后,每次晨跑时间上不要少于15分钟,这样坚持下去相信不久楼主就可以感受到奔跑带来的好处了!