请问什么是剧烈运动?

发布网友发布时间：2022-04-24 18:20

共4个回答

热心网友时间：2023-05-28 05:35

剧烈运动一般指的是消耗体力的运动。
剧烈运动具体是指哪些活动，剧烈运动是指哪些暴发性强的，动作幅度大的，频率高的，对抗性强的，让心肺功能承担过多负荷的运动。正常情况下，运动后的心率超过每分钟120次的，都叫做剧烈运动。大部分无氧运动都属于剧烈运动，比如跑步，足球，篮球，大运动量器械健身等等。
另外剧烈运动还和体质有关得，经常锻炼的，心肺功能发达的健身达人，跑个5公里，心率不过100次，也不出汗，连个大喘气都没有，呼吸平稳，那对他来说跑步就不是剧烈运动的。相反，一个宅男，平时什么锻炼都不做，突然做个10个俯卧撑，然后大汗淋漓，心跳一分钟高到140次，那对这个宅男来说，这个俯卧撑就是剧烈运动。

热心网友时间：2023-05-28 05:36

通俗的讲:剧烈运动是无氧运动,而一般运动则是有氧运动;剧烈运动需要消耗大量的氧和水份,使人体力透支,应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液,这样才不至于伤害身体!!对每个人的标准不同,当你心跳达到120次以上,呼吸困难,唾液粘稠时,就表示你的极限到了.使你感觉急速的喘气的运动，比如足球、篮球、跳高、快速的跑，这些都使你感到心跳加速、急速的喘气。你的这种情况可以参加慢跑、饭后散步等运动，避免剧烈运动可以做一些像是慢跑，太极等一些有氧运动，还可以健身房适当做些运动，但不可过量。

热心网友时间：2023-05-28 05:36

在日常生活中，基本上把那些无氧运动加上全身性的户外运动称作为剧烈运动，同时也看个人体质决定。

热心网友时间：2023-05-28 05:37

为什么人剧烈运动后会肌肉酸痛？