怎样提高助跑跳远成绩?

发布网友发布时间：2022-04-24 18:06

共4个回答

热心网友时间：2022-05-03 00:51

助跑跳远（应叫急性跳远）动作要领：
1，助跑：由慢到快，助跑距离要基本固定，步子数量要基本固定。
2，踏跳：要踏准，要果断，不能倒小步。如果塔跳不准，调整助跑的距离。
3，腾空：要向前上方跳起，踏跳腿积极向摆动腿并拢，在空中形成蹲踞姿势。（蹲踞式）
4，落地：落地的一刹那，两腿前身伸，重心尽量前移，两臂前伸。

热心网友时间：2022-05-03 02:25

真是无奈了我八年级能跳五米六首先你要联系速度这个前期的助跑很重要跳远很大一部分就是靠了助跑一般职业运动员是三十米左右你的话二十几米应该差不多还有在跳之前最好要找一个能让你获得最大速度的点就是你从那个点开始全力起跑最后一步正好踏在跳板上这样不用倒步子降低速度最后的跳有三种方式挺身式走步式蹲踞式一般不是学跳远的用的都是蹲踞式这个可以在网上查到但是如果你想跳很远我建议你学一下走步式这个我比较喜欢专业的男运动员基本上都是用走步式也有一部分用挺身式蹲踞式就很少了把动作和速度练好再就是找到起跑点跳之前做一下准备活动其实准备活动也很重要活动开了你的身体才能发挥最好的状态甚至超常发挥最好慢跑几圈然后压腿把腿压开跨步跳蛙跳单腿跳 30米冲刺高抬腿这些都做一遍最好早点开始准备活动然后慢慢减少在比赛开始前让体力保持充沛跳远是很费体力的差不多就是这些了还有不明白的再提

热心网友时间：2022-05-03 04:17

关键是把步点找好，这样对助跑和助跑后的加速跑，一般助跑大概在十米左右，加速跑又在十米左右，速度一定要提起来，这样对跳跃有一定的冲刺力，在起跳过后，在注意腰部施力，重心要稳，否则容易在落地后往后坐。。。。。。多在网上看看这一类的视频

热心网友时间：2022-05-03 06:25

首先，你要按你跑进沙池的长度，从沙池走18步左右，在18步那里在开始努力向沙池冲，但脚步不要越来越大喔，而且速度要快，眼睛不要往下看，要往前看（到那的白线上你会有感觉的），到时一跳，记得要收脚，做好动作，这样会好很多的。