跑步减肥吗?为什么有些人跑步后体重增加了?
发布网友
发布时间：2022-04-24 18:16
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-31 04:51
谢邀！
问题一：跑步减肥吗？
问题一：跑步减肥吗？
坚持跑步是一项非常健康的减肥方法！
坚持跑步是一项非常健康的减肥方法！
但是需要做到
正确的跑步方式才可以达到燃烧脂肪
，达到高效减肥的作用！
正确的跑步方式才可以达到燃烧脂肪
那么我们到底该如何通过跑步变成一个瘦子呢？
那么我们到底该如何通过跑步变成一个瘦子呢？
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8选择合适的跑步方式——慢跑
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8选择合适的跑步方式——慢跑
慢跑可以帮助我们燃烧体内的脂肪，以达到最好的瘦身目的！
慢跑坚持
40分钟以上
才会达到最佳燃烧脂肪的效果！（当然可以通过grn+燃脂辅助产品
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7减脂毛喉素
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7达到预热燃脂效果，可以事半功倍！）
40分钟以上
为什么需要跑40分钟以上？
为什么需要跑40分钟以上？
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8体内能源分为
《快速能源》
和
《储备能源》
，当我们的快速能源消耗差不多时储备能源“脂肪”才会开始燃烧
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《快速能源》
《储备能源》
所以说跑步时长太短，达不到消耗脂肪能源、燃烧脂肪的效果！
问题二：为什么有些人跑步后体重增加了？
问题二：为什么有些人跑步后体重增加了？
这个问题，绝大部分通过跑步减肥的人应该都有遇到过。一般发生在跑步减肥的前期。
首先我们需要了解人体的体重是怎么构成的？
首先我们需要了解人体的体重是怎么构成的？
一个成年人体内70%左右是水分
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1，20%左右是骨骼，剩下的10%左右是由脂肪和肌肉等组成的！
简单的讲就是：跑步减肥初期体重增加了，但增加的不是脂肪，而是糖原和水分！
简单的讲就是：跑步减肥初期体重增加了，但增加的不是脂肪，而是糖原和水分！
在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水。
所以就说得通，为什么体重会增加！
但是不要因为这个原因，运动后就不喝水了。这是不行的！跑步后如果不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。
Who
am
I？
Who
am
I？
健康减脂相关内容生产者、传播者！是您健康减脂过程中的贴心伴侣、导师！从饮食、运动、睡眠、心理方面引导您健康减脂！
想要了解更多健康减肥知识，欢迎关注并私信与我交流！
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热心网友
时间：2023-10-31 04:52
跑步是有氧消耗脂肪的运动之一，减肥效果也是非常明显的运动（配速600，30分钟以上，5公里以上，心率130以上，，，这些数据都是消耗脂肪比较理想的参考数据）当然也要根据个人具体年龄，身高，体重等*度考量。
为什么有些人跑后体重增加了，本人跑步三年分享一下个人体验心得。
1，跑步消耗更多热量，大脑皮层潜意识也会增加热量的摄取。科学常说到多巴胺分泌旺盛人变得更愉快，兴奋，胃口也随之变好。
2，摄取量变大而停止跑步，摄入的热量代谢不了转换成脂肪就会屯积在身体上。另一种可能性跑步强度不够，摄取热量过多代谢不完也会转换为脂肪屯积起来。总之摄入大于代谢就会屯积转换成脂肪。
3，跑步的同时增加无氧运动，补充更多蛋白质含量，身体肌肉量增加体重增加也就不足为奇了！
4，75公斤(一个体重75公斤的*每小时所消耗的卡路里)快走(一小时8公里)
500卡，快跑(一小时12公里)650卡（仅参考）
以上体验心得希望对你有所帮助，谢谢！
热心网友
时间：2023-10-31 04:52
2、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。
