如何避免睡了午觉晚上睡不着的问题?

发布网友发布时间：2022-04-24 18:17

共5个回答

热心网友时间：2023-09-15 05:44

睡前不要吃东西。原因之一是肚子发胀不舒服；其二是会使自己产生今天难以入睡的心理，导致躺在床上之后一直顾虑这个问题，越想越睡不着，心情烦躁。睡前不要有过大的情绪波动。这就需要时常关注日常生活中易使自己情绪波动的事情，尽量避免。若无法避免，那么上床后也不要再回想这件事。可以强迫自己思考其他事来转移注意力。同时睡前也不要看电影或刷剧。

热心网友时间：2023-09-15 05:44

躺在床上后不要胡思乱想。这非常容易使自己兴奋。每个人都有过刚入睡就突然醒来的经历，通常梦在这里刚刚才开始，突然醒来时会有一个场景在脑海里。记住一个小片段。每天入睡前重播几次很容易睡着。但要注意要把片段流畅地播完，不能中间岔开插入其他东西。即使插入其他东西，那也要尽量短并保证无聊。

热心网友时间：2023-09-15 05:44

躺下四十分钟之后还睡不着就起来，绝对不能赖在床上想着再躺几分钟就能睡着，只会越想越烦。下床后不要进行白天的工作，不要给自己压力，不要去考虑明天的精力问题。只想着有这么一个时间来享受生活是非常幸福的：去阳台上，看看夜景，或看看书。发现自己有点困了就先挺一会儿再上床，就能睡着。

热心网友时间：2023-09-15 05:45

要想晚上睡着，前提是早上要按时起床，中午不要睡太多，躺在床上(怎么舒服怎么躺)，看米什金的货币金融学(当然，全英文版)，刚开始会感觉看不进去，嗯，方法就是埋头继续看。如果前两条你都已经做到了，通常看个半个小时你就会感到很困了，脑袋云里雾里就像飞仙。然后关灯，睡觉。

热心网友时间：2023-09-15 05:46

找到自己容易入睡的时间。到点就睡，绝不拖延，否则每天都拖一点儿，很快就找不到规律了。最最最最最重要的一点：永远不要怀疑自己晚上到底能不能睡着，这种多余的担心和顾虑只能让人失眠，还有中午以后少睡一会。