无论是午休还是晚上都睡不着怎么办?
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发布时间：2022-04-24 18:17
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热心网友
时间：2023-09-08 11:48
遇到这种情况，要区别的去看，首先是不是你最近刚失恋，或者生活工作中遭遇了打击，使自己情绪不能稳定而导致了失眠，假如只是这样，会是暂时性的，只要自己能调整好心态，敞开怀抱多和别人交流，必要的时候可以看看心理医生，让自己很快的走出低谷，失眠症状也会随之消失。
第二种情况是，假如你经常如此，生活一直很顺利，没有受到什么刺激，时间超过3个月，多半是患有神经衰弱了，这种情况比较麻烦，目前没有什么特效的药物可以诊治。
我的身边就有两个这种情况的朋友，他们平时生活不错，只是容易产生焦虑情绪，这也许是神经衰弱的主要病因吧，一旦如此了，建议你经常参加体育锻炼，加强运动量，使自己感觉到疲劳，同时不要经常胡思乱想，减少你的焦虑情绪，会让你的睡眠质量得到一定的改善。
必要的时候，可以看看中医，喝点中药，接受一下针灸治疗，也会有一定的效果。当然两者结合，效果肯定会更好。 还有一点建议，你可以在睡前，尽可能的放松自己，多看一会书，看到自己感觉到累，同时尽量让自己的卧室灯光变的更暗，播放一些轻柔的音乐，比如钢琴曲 《献给爱丽丝》《爱的罗曼史》等都是不错的选择，音量若有若无就行，不能太大，以免睡着了再被音乐吵醒。
睡觉对人类来说是必要的，长期不睡觉对身体伤害极大。还是要好好照顾自己才行。
热心网友
时间：2023-09-08 11:48
可以试着午休就不让自己睡觉，反正也睡不着，等到晚上可能就会困了，这样就可以安心的睡觉了。
如果还是不行的话，可能是自己心里有事，总是在心里待着就会有压力，那就需要自己找合适的方法来缓解压力，要是能自己开导自己也是挺好的，找到压力的所在，然后解决就可以了。
要再不行可以找医生看下，看自己是否生病，有时一个人上火也会睡不着觉，吃干的容易上火的东西而且还不喝水，就会夜晚睡不着觉，自己平时可以多喝些水来预防上火，平时多做些运动。
午休睡不着觉可能是根本不到睡觉的时候，那就起来做些有用的事，之前要是晚上也睡不着，白天可以多干些活，在家里的话，可以帮父母打扫下卫生，收拾房间，尽量白天不要总拿着手机玩，或者坐在一个地方都不动，这样会因为运动少就睡不着觉了，还是多运动为好，运动累了晚上肯定就可以睡好觉。
有的人长期都是午休和晚上睡不着觉，可能是身体真的出问题了，这就需要去大的医院看下，千万不要为了省钱而去小门诊就医，这样可能看不好自己的病，反而还耽误看病的最佳时间，让病情给恶化就不好了，去大医院看了没事也可以放心。
睡不着时也可以闭着眼数数，不要想其他的事情，专心的睡觉，这样也就自热而然的睡着了，睡不着时不可以着急，越是急就更睡不着，放宽自己的心态顺其自然，最后会睡着觉的。
热心网友
时间：2023-09-08 11:49
如果午休和晚上都睡不着，而且时间很长的话，我建议你最好去看看医生。毕竟长时间睡不着的话，你的身体大脑都无法休息，长久下来，你的身体会受不了。失眠的产生原因有很多。比如压力大，或者焦虑等。
如果是因为工作上压力大的话，我建议你可以换一份工作或者休息一段时间。放下你心中的所有负担来一次旅行去放松一下。最好去苏州、丽江这种有山有水的地方，个人游或者和朋友一起去慢慢的逛。去享受这种慢节奏的生活可以让你静下心来。或者和你的家人以及朋友说一说你心中的压力，或者找一个没人的地方大哭一场。还有要相信美食的魔力。如果不开心就可以通过吃自己喜欢的美食让自己放松。
运动有助于睡眠。你可以在睡觉前去跑跑步，尽量要超过半小时。如果你的身体素质比较好可以多跑一会儿。或者晚上坐一会儿瑜伽。在睡前喝一杯热牛奶都有利于睡眠。或者放一些轻音乐来促进睡眠。熏香也是可以帮助睡眠的，比如薰衣草精油和檀香精油。这两种精油都有镇静作用，有利于睡眠。
中午的话，我觉得无论你睡不睡的着，我建议你都要睡至少半个小时以上。午睡是很重要的，它可以让你下午更加有活力。如果你睡不着觉的话，就算闭眼躺着也可以。我有时午睡也睡不着，但是我还是会闭眼躺着。我觉得这样也是有效果的。
如果这些都没有用的话，你可能生病了，最好去医院看看。希望可以帮到你。
热心网友
时间：2023-09-08 11:50
这个应该是很烦恼的事情，想要午睡或者晚上好好休息一下，却迟迟不能入睡。
如果真的出现这种情况。我觉得可以从以下几个方面去试一试：第一就是控制自己的心态，就是说在内心自己的心态一定要平和，不能产生太大的起伏。如果自己那天遇到非常愤怒的事情当我们睡午觉，肯定在睡觉的时候还得想着那点事，所以肯定睡不着。但是这种事情不是绝对因为有时候事情不是我们控制的，我们能做的只能让自己的心态尽快平和下来，这里我们就可以通过读书来平复自己的内心。如果这两个都不喜欢，我们可以培养一个自己喜欢的乐器，在心情烦躁的时候练习，当自己沉浸在其中会忘掉很多不愉快的事情，把自己的心灵处于一种放空的状态。
第二个方法就是我们可以在睡前做一些运动，不要太激烈。我是女生所以一般回去做一些健美操的运动，大约十分钟左右的样子，动作也不需要太过激烈节奏可以慢一点。如果男生可以做一点仰卧起坐和俯卧撑，也可以去外面跑两圈，但是都要注意不能太过激烈，这样可以让身体得到一定放松，有助于我们入睡，还可以有助于身体的健康。
第三个方法就是喝一杯温热的牛奶，不管在午睡还是晚上一杯香喷喷的牛奶都能让我们的大脑得到营养的补充，并且起到暖胃的作用，整个身体能够快速的放松，如果配合运动更好。
一个好的睡眠很重要，我希望以上的这些方法能让你有一个好的睡眠。
热心网友
时间：2023-09-08 11:50
可能是最近的压力太大导致，很多睡觉睡不着的人都是压力过大。
像老师失眠的主要原因是：学生过于调皮和教导主任所布置的任务完成难度高所导致的。额，还有刚工作的白领们，压力太大，他们晚上失眠的概率最大。每个人都有失眠的原因，只是各不相同。
失眠过后还是要调整好自己的状态，不然第二天工作和学习都没有精神，第二天没精神很容易挨批。
我觉得吧失眠还是缺少运动，你可以来一场酣畅淋漓的球赛又或者是没有尽头的奔跑，将自己的精力全部消耗干，晚上肯定会睡得很香。你身体已经劳累过度，大脑肯定是会让他休息的。所以还是要多运动，保持每周三次的运动或许可以减少失眠的概率。
在晚上睡觉前不要让大脑剧烈思考，你去酒吧玩耍，大脑持续保持亢奋的状态，那你晚上回来就很难睡着了。也行可以在玩耍后看一部比较缓和的文艺片，将自己的状态调整好，也许会看着看着就睡着了。
尽量减少在睡觉前看一些科幻片和鬼片，科幻片也许在经过几小时的抵抗后，不知不觉会睡着。
但鬼片里的场景就会一直在你脑海里晃悠，挥之不去。一个人在家就不要看了，无论是男是女，夜晚还是要减少这类影片的观看。否则该怎么度过晚上睡不着的漫长时间呢。
少喝点茶咖啡和刺激性饮料，避免不必要的刺激。做一些对自己身体有益的事，或许可以抵止失眠。
