孩子几点起床最好

发布网友发布时间：2023-07-12 17:23

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热心网友时间：2024-12-04 07:19

2023年小学作息时间表如下：

上午：

6：30——7:00——起床洗漱+吃早饭

7:00——7:30——到达学

7:30——8:00——早自习

8:00——8:25——早操

8:35——9:15——第一节

9:25——10:05——第二节

10:05——10:20——眼保健操

10:20——11:00——第三节

1:30——2:10——第四节

下午：

2:20——3:00——第五节

3:10——3:25——眼保健操

3:35——4:20——第六节

4:20——4:50——户外活动

晚上：

6:00——6:30——晚饭

6:50——8:50——写家庭作业

9:00——9:30——自由活动

9:30——9:50——整理第二天上课要用的东西

10:00——上床睡觉

小学阶段的学习固然重要，如果没有足够的睡眠的话，会影响孩子的大脑发育和身体发育，所以小学生最佳作息时间表让家长要合理安排孩子的作息时间，保证孩子充足的睡眠。

注：

1、每晚9点要让孩子准时上床睡觉。如果孩子仍没有睡觉，可让他去阳台呼吸新鲜空气。深呼吸，静坐一会儿使身心放松。

2、要抑制刺激，如睡前不看电视和电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事。

3、入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力；晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。