简述运动恢复过程的一般规律及恢复措施

发布网友发布时间：2023-07-12 15:57

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热心网友时间：2024-11-25 08:33

【答案】：简述运动恢复过程的一般规律及恢复措施。
运动恢复是指人体在体育运动结束后，各种生理功能和能源物质组件恢复到运动前状态的一段变化过程。
规律：恢复过程分为三个阶段：第一阶段运动时能源物质消耗，体内能源物质逐渐减少，各器官系统功能组件下降。第二阶段：运动停止后消耗过程减少，恢复过程占优，能源物质和功能器官逐渐恢复到原来水平。第三阶段：运动中消耗的物质不仅恢复到原来水平，甚至超过原来的水平，这种现象叫做超量恢复或超量代偿。保持一段时间又恢复到原来水平。
恢复措施：1劳逸结合，放松运动，睡眠。2物理措施：温水浴，桑拿，按摩，吸氧和负离子吸入。3营养补充。4中草药