慢走13478步消耗多少打卡
发布网友
发布时间:2023-07-12 15:58
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热心网友
时间:2024-02-05 09:53
300大卡左右。慢走一万步假如是一次性完成,大概可以消耗近300大卡的热量,不过是以什么样的速度完成这一万步消耗热量的多与少还是会有上下浮动的,假如走路速度是4km/h,加速到6km/h以上,以这样的状态完成一次性完成一万步,确实可以达到很好的减肥效果。
不过别一周只完成一次,那减肥效果还是会被打折扣,有必要每周参与四五次这样的运动,一每次运动量都要以一万步起,这是基本要求,因为要不断突破自己,不断增加运动量,从而刺激身体能燃烧更多脂肪。