一天半斤松子,告诉我会不会变胖

发布网友发布时间：2023-07-12 15:17

共1个回答

热心网友时间：2024-10-21 02:43

一天半斤松子，这种吃法不健康，是否会胖不完全在于半斤松子，而在于全天的饮食和活动。
没天的饮食，品种不可单一，摄入量、各种营养搭配要合理，松子也不能当作主食来吃。
松子可以作为零食来吃，主食应该是粮食、配以蔬菜、水果、零食、肉蛋等。
如果摄入所含热值过高的食品，食量过大，肯定会胖。
一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。