如何锻炼自己的肩部肌肉,才能够看起来更加强壮?

发布网友发布时间：2023-07-12 21:38

我来回答

共5个回答

热心网友时间：2024-10-23 20:24

可以对肩部的部位做一些针对性的训练，要想看起来非常的强壮，需要补充蛋白粉。最好是在专业的健身教练的指导下，否则会引起肌肉的变形。

热心网友时间：2024-10-23 20:25

甩健身绳会比较有效果，举杠铃也行，最好还是去正规健身房找个教练教，一个是动作会更规范，第二个安全上也能得到保障。

热心网友时间：2024-10-23 20:25

可以多做一些俯卧撑，仰卧起坐，开合跳，蹲起，或者是可以做一些哑铃运动，都是能够增强肩部肌肉的。

热心网友时间：2024-10-23 20:26

哑铃侧平举这个动作，我们一般不会选择重量太大的哑铃，因为大重量的哑铃，会让你的身体过分借力，斜方肌会大大参与到你所做的侧平举当中来。
哑铃推举这个动作上，我想有两派人，一派是要把哑铃推到最高点的，一派则是手肘不会伸直，做非全程运动的人，在这里，我们想说的是，其实两个“流派”都没错，全程动作半程动作对你的肌肉都有刺激。

热心网友时间：2024-10-23 20:26

可以去做引体向上。做这个动作可以使你的肩部肌肉更加的紧致。这样你就看起来更加强壮。