职场男性不可不知的健身小动作

发布网友发布时间：2023-07-12 16:13

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热心网友时间：2024-11-25 09:31

随着社会的快速发展，每个人都在为自己的事业和生活而努力。职场男性长期处于紧张忙碌的状态，往往没有多余的时间进行体育锻炼。所以，下面39健康网边肖教你一些简单的办公室健身房方法，用一些小动作舒缓身心，让紧张的工作时间也能得到放松。

早上在去办公室的路上，可以做一些简单的手指动作，比如伸出双手，五指并拢。见到同事时，可以和他们击掌问候，这不仅是一种有效的体育锻炼，还可以增进交流，缓解压力，为一天的工作带来好心情。

注意坐姿，保持挺直，保持优美的姿势，尤其不要弓肩缩背。你应该挺胸，抬头，收腹，伸直膝盖。尽量不要跷二郎腿。

工作一段时间后，做一个击掌动作，摊开双手手指，然后尽可能大声击掌。击掌主要是刺激双手相应的穴位，一般20次左右。或者挺直背部，握拳，大拇指伸直，双臂后摆，拇指尖垂直指向身体与椅子的连接处，向上10cm的区域。用拇指戳它，慢慢移动。当你的拇指尖接触到你的身体时，尽可能用力按压，然后慢慢松开。

洗手的时候，尽量搓手，让手发热。午饭后，你可以在户外散步30分钟。注意你的速度和姿势。

下午，坐在椅子上感觉有点累。这时候我就可以搓脸了。把我发烫的手平放在脸上，双手中指从鼻翼两侧往下到鼻翼两侧，反复揉搓，直到脸发烫。然后闭上眼睛，用指尖在眼睛周围按摩。

快到下班时间了。双手击打上臂和下肢，一个周期击打5次左右。然后坐直，双手掌心按摩同侧乳房，从肩胛骨向下，触摸乳房，向下画圈，力度适中重复5次，再做5次扩胸运动。

编者按：以上健身运动可以在紧张的工作后完成，简单实用。每次运动都要完全放松，并伴有腹式呼吸。应该每天定时做，养成健康的生活习惯，这样上班就轻松一点。