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重量比较轻的哑铃,可不可以练力量

发布网友 发布时间:2023-07-12 16:31

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热心网友 时间:2024-10-27 18:19

使用轻重量,侧重锻炼的是肌肉耐力,对于肌肉力量的增长作用不大,因此100个一组对肌肉力量的增长没有效果。
如果你尽力而为,可以做12次动作,这个重量就是你锻炼力量应该用的重量。追问那如果说俯卧撑的话,是不是就会提高肌肉力量?

追答俯卧撑当然可以,是徒手健身很好的一个动作。兼顾了胸、臂、背、腹的锻炼,不过需要根据锻炼的部位侧重不同,双手保持不同的距离,双脚的高度也可以变化

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