自我认知法则:为什么你会变成自己曾经最讨厌的样子
发布网友
发布时间：2023-07-13 07:01
共1个回答
热心网友
时间：2024-12-02 07:36
焦点定律：你并没有你以为的那么重要
是否，你也因为早餐时衣服留下的几滴油渍而懊恼一整天？
是否，也因为在人前说错一句话而久久无法释怀？
又或者，因为一次小小的聚会，在衣柜前纠结千千万万？
如果有类似情况之一，恭喜你，你恰恰印证了焦点定律！
我们总能敏锐的感知自己的变化，而别人却不一定能感觉到。
我们总觉得自己现在舞台*，而事实是，对于别人来说，你不过是“路人甲”。
焦点定律无限放大，往往就会造成社交恐惧。
社交恐惧者，觉得自己就是人群的焦点，所有人都在看着自己，高估自己的社交失误带来的影响。
下面，我们就以一个真实的故事，来说说焦点定律带给我们的心理影响。
【焦点定律案例】
星子是班里的英语课代表，暗恋隔壁班的大卫很久了。两个班级的教室大门紧挨着。一天上课前，星子从老师那里抱来一沓作业本，匆忙赶往教室。她直冲上教室讲台，准备发作业本，这是才发现走错教室了，于是她仓惶的夺门而出。
事后，她一直想着刚才那一幕，觉得自己的窘态完全暴露，大卫和他的朋友一定在嘲笑自己，越想越觉得尴尬，甚至伤心地哭了起来。
时隔多年，星子实现了爱情理想，与大卫走到一起。两人在谈起当年往事，星子记忆尤新，仔细描绘当时的这一情形，而大卫竟然说完全不知道有这回事。星子愕然，瞬间觉得自作多情。
星子所经历的，正是焦点定律所带来的痛苦，自认为，走到了教室讲台，所有人都会看到自己，并对自己的窘态嘲笑不已……事实证明，每个人都有自己的事情要忙，谁有功夫看你呢？
其实，往往一件事，即便被别人看到，甚至当即做出反应，也不过是浮云而已，因为他们会很快忘掉。毕竟，你不是别人生活里的主角。每个人都只把有限的心思放在自己身上。
换角度而言，我们把自己当成焦点无可厚非。但是，如果这种心理不加控制，愈演愈烈，甚至扩张到别人的领域，觉得自己在他人的眼里也举足轻重，这样的话，我们自己内心的压力会像滚雪球一般，越来越大，越来越重。
回到我们自己身上再来谈焦点定律，就不难发现，越是弱化这一心理作用，我们就越能轻松自若，越能真真切切活出自我，实实在在享受生活。
泰戈尔说：“天使之所以会飞，是因为她们把自己看的很轻。”
那么，我们究竟应该怎么做，才能弱化自身的焦点定律呢？
以下我们列出几个方法，仅供参考。
心理暗示：我只是芸芸众生中的一员，我虽独特，但也平凡。
虽然我们总在唱“我们不一样”，但是，其实大家都一样，没有人会时刻注意你的独特之处。明星、政要尚且有自己的小天地，你更应该放轻松，不要因为一些微不足道的过失而耿耿于怀。你可以活出自我，不必太在意别人的看法。因为，可能别人压根就没看法。
换位思考：公共场合，不必紧张，最在意的只是你自己
有人惧怕当中发言，因为总是紧张出错，其实，这是由于你在潜意识里觉得，别人也在字斟句酌、认真聆听。
其实，真正在意的，只有你自己。
心态平和：深呼吸，放轻松
凡事轻松面对，反而更容易成功。当你因为焦点定律倍感压力的时候，那么，别人一句随口的言语，都能成为压死骆驼的最后一根稻草。因此，请深呼吸，放轻松。
2017年上海的维密超模秀场，奚梦瑶不慎跌倒，随后依然微笑着完成走秀，她并没有因为这次“维密大事故”就一蹶不振，反而淡定从容，一摔成名。
纵观我们的人生，即便你登上“维密秀场”，也没什么大不了，即便万众瞩目，你也不会是永远的焦点。所以，放轻松，跟焦点定律说“拜拜”，轻装上阵，方能活的从容自在。
