更年期睡不着怎么办?
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发布时间：2022-04-24 16:41
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热心网友
时间：2023-10-23 06:38
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时间：2023-10-23 06:39
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时间：2023-10-23 06:39
你好，更年期是中年向老年过度的特殊时期，而失眠是这时期特 有的现象。更年期睡不着怎么办？我们先要搞清楚更年期睡不着的原因，解读为什么更年期易失眠？
一、生理原因：进入更年期后，身体激素分泌水平突然下降，性腺激素分泌紊乱，大脑神经中枢不能处于平衡状态，从而神经内分泌暂时性失控。内分泌一旦紊乱，自主神经功能势必也会错乱，进而人们会出现兴奋以及焦虑感，导致夜晚睡眠不深、易惊醒、多梦早醒、醒后难以入睡等现象。人的身体机能出现了问题，并非“心病”。
二、心理原因：随着年龄增长，生活的磨炼，人的耐心减弱，容易激惹。变得挑剔，对任何事情都看不惯，产生负面情绪。
三、家庭原因：到了这个年龄的人，孩子都长大离开，家里顿时的安静，或多或少都会出现寂寞感；再加上人到中年，需要承担的社会和家庭压力越来越大，失眠也随之产生。
很多人觉得更年期睡不着觉是暂时的，任病情自由发展，结果就恶性循环，从一开始的入眠的四个小时、三个小时、到彻夜难眠。如果得不到及时治疗的话，会导致神经衰弱，甚至引发其他疾病。
有数据显示：更年期睡不着觉比例高达百分之四十，每天的恶性循环，直接影响到身心健康，甚至走向抑郁、焦虑。因此，需要RSHWHO【快眠】的自然调节，增加脑细胞数量、恢复脑供血供氧、为脑细胞提供营养帮助睡眠，从而提高睡眠质量。平稳度过这个特殊时期，对生活充满向往。
那么，更年期睡不着觉怎么办?如果更年期长时间睡不着，那你是选错了方法，看看下面是否中招。
一、多数人因为睡不着觉非常痛苦，选择常用的安眠 药帮助入睡。如果长期的服用的话，对自身睡眠功能是有损害的，就有可能会产生对药物的依赖性，一旦停止使用药.物的话，症状就有可能会再次的复发，病情还会加重。
药物损伤引起相关脑中枢神经传导障碍、脑细胞数量减少、脑组织活性下降，可导致脑组织营养不足，产生头昏、乏力、情绪不佳、恶心和健忘等症状。所以说，只有RSHWHO【快眠】 专项脑细胞修.复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、焦虑、更年期失眠的脑部核心要素。含有121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活 性的十缩氨基酸，对压力症状缓.解功效已经在临床研究上得到证实。
通过了法国安 全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、
通过了韩国健康认证、
获得澳大利亚国家药 物总局TGA认证、
美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安 全)产品。
参考文献：DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency） ）« … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... »
经大量随机双盲对照临床针对于更年期失眠、焦虑人群验证的RSHWHO【快眠】脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界*专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO【快眠】发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。
二、一些人为了有好的睡眠滥用褪黑素，褪黑素是在人体大脑松果腺中被发现的具有生物活性的物质，表明其具有促进睡眠、调节时差、调节免疫等多项生理功能。
由于人种不同，很多国家的褪黑素用量是中国标准用量的的N倍，科学家得出的结论是：“褪黑素过量人体有抑制（男性、女性）性功能和生殖功能 ”《内分泌生理学）。 冰岛科学家卡拉多特尔研究发现，褪黑素过量引发或加重忧郁症。
三、还有些更年期睡不着的人用多巴胺调节剂。多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品，对人中脑边缘多巴胺系统与药物成瘾等造成的精神控制有关。
褪黑素、多巴胺、5-羟色胺都是大脑会自然生成的物质，并不是越多越好，而是相对平衡，需符合人体需求，盲目补充可能会过量堆积。RSHWHO【快眠】脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活 性成分，通过修 复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、褪黑素等重要物质的能力。
更年期睡不着觉怎么办?除了给脑细胞营养的补充，还要做一些生活细节的配合：
✌1、多喝点水，要知道足够的水分是能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但也要注意在睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，影响到睡眠。
✌2、用手摩擦身体关节生热，如：手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节。多摩擦带动气血循环，尤其是在靠近手腕的神门、内关、与睡眠相关，平时多按压，起到很好的睡眠效果。
✌3、平时生活中要多穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠，或考虑能快速排汗、维持干爽等，特殊布料制成的衣服，这些可以减少因为衣服的闷湿而醒来的情况发生。
✌4、可以做些运动，如：静.坐、练习放松、深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，放松身心，自然进入睡眠。
✌5、出现心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，可以试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5到10分钟，这样来帮助自己冷`却一下过热的脑袋。
希望每一位处于更年期失眠状态的人平稳渡过。千万不可以忽视更年期睡不着觉怎么办这个问题。要搞清楚为什么更年期易失眠？
