蔬菜减肥食谱有木有除了水煮之外的烹饪方式，再吃水煮的东西我都要吐了…

发布网友发布时间：2022-04-24 16:14

共5个回答

热心网友时间：2023-10-21 21:46

蔬菜减肥食谱因为素食的盛行也因此很受广大减肥青年的欢迎，蔬菜减肥食谱又能指导甩肉又能指导提高厨艺，非常之实用。
莴苣花椰菜汤是很简单的蔬菜减肥食谱，花椰菜含水量高，但热量却很低，有助于解除水肿，改善便秘，莴苣具有刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等作用。把莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。
还有什锦烩鲜蔬也是蔬菜减肥食谱里必有的一道，先把西芹、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净备用。锅中加水烧热，放入以上原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用。油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如干锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。木耳大白菜汤是最傻瓜式的做法，将大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针菇水煮。
说到蔬菜减肥食谱西兰花必须榜上有名。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物，最方便的做法就是炒西兰花，先把西兰花用水焯两分钟左右，捞起备用。锅内倒油后加入蒜蓉，炒香后放西兰花，加少量水，煮片刻后用淀粉勾芡。

热心网友时间：2023-10-21 21:47

我的蔬菜减肥食谱就是黄瓜、冬瓜、莴笋、白菜、茄子，水煮或者蒸熟，撒点盐就可以了，有时候很饿的话就会煮成蔬菜汤，能喝得很饱很饱，但热量低不会长胖~

热心网友时间：2023-10-21 21:47

　　可以吃炒菜，但注意技巧，用少量的花生油快炒，最大程度保持它的营养。减肥期间，一切膳食的制作以最大程度的营养为准则，因为身体要摄入足够的营养才能维持代谢脂肪的功能。植物油中的不饱和脂肪酸也在必须的营养行列中，是帮助脂肪代谢的好油脂。

　　介绍一种减肥美食:青椒豆腐皮

　　1、豆腐皮2张，洗净叠加在一起，中间切一刀之后，再对齐准备切丝。

　　2、切好后让在稍大点的容器里，倒入开水淖烫一下去豆腥。烫好后用凉水泡着。

　　3、青椒洗干净，切成滚刀块。蒜也切末待用。

　　4、油锅里爆香蒜末之后，放入青椒煸炒片刻，再放入沥干水分的豆腐皮煸炒。

　　5、加入酱油半勺，盐1小勺，鸡精半勺，耗油1勺。

　　6、调少量水淀粉，倒入锅里，翻炒均匀。5出锅。很清淡，很适合夏天吃。

热心网友时间：2023-10-21 21:48

蔬菜减肥食谱不就是水煮吃才有用嘛，而且低盐低油是减肥餐的基本要求，既然为了减肥那就忍一忍吧，如果真的吃不下去的话可以换wish change试一下，反正我吃了两个月效果挺明显的，上衣缩了至少一个尺码，不过我建议你就算吃这个也要多运动，会有帮助的，身形变化什么的会更漂亮

热心网友时间：2023-10-21 21:48

可以吃煎的，用平底锅，橄榄油，比如鸡胸肉，先煮一煮，然后平底锅里放点橄榄油，两面煎一下。买点黑胡椒粉，黑胡椒粉会让人觉得食物很香～

蔬菜的话，煮完之后可以加点橄榄油和酱油，但是不要太咸，减肥药少油少盐，拌一拌吃，或者直接吃生的蔬菜，色拉这些～