亚麻籽油每天吃多少最好,亚麻籽油应该时间吃?

发布网友发布时间：2022-04-24 16:29

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热心网友时间：2022-06-08 15:29

有很多朋友不知道亚麻籽油什么时候吃最好，一般空腹时候，饭前半个小时和睡前喝比较好。亚麻籽油可以添加到任何食物中，只要适合自已的品味。每人每天摄入15~20ml，即可满足人体对α-亚麻酸每天需要补充9克的需求。我吃的就是鲲华的,挺好的,祝你健康!

热心网友时间：2022-06-08 15:30

1、
健康人群：每天食用量约20ml（三餐加在食物中）
2、
亚健康人群：每天用量约20ml（三餐加在食物中）
3、
怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿：每天食用量约-孕前20ml，怀孕期40ml，哺乳期30ml，婴儿1ml-5ml，幼儿5-10ml（三餐加在食物中）
4、
中考、高考学生，脑力劳动者：每天约20ml-40ml（三餐加在食物中）
5、
减肥人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
6、
高血压人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
7、
高血糖人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
8、
癌症肿瘤患者：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
9、
手术后恢复调养人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
食用方法
1、
可加在酸奶中，效果较好
2、
高血糖人群不能加在酸奶中，直接食用或温度不超过45度得食物中
3、
健康人群可凉拌菜
4、
消化不良、肚胀、慢性腹泻、泛酸、打嗝等症状如血糖高需补充消化细菌（药店购买妈咪爱）
5、
亚麻籽一天最多吃五十克，可放入豆浆，粥，牛奶中食用