吃米饭对长肌肉有帮助吗

发布网友发布时间：2023-07-10 06:38

共3个回答

热心网友时间：2024-12-13 07:01

问：我和同学在“多吃米饭对长肌肉有帮助”的问题上有了争执。我认为多吃米饭不怎么会长肌肉，可以增肥（长脂肪），因为米饭含有大量的淀粉，可以为脂肪提供原材料。我同学则说多吃米饭可以长肌肉，然后说了一系列的例子给我听，可是太没说服力了，不能自圆其说。肌肉是由蛋白质组成，蛋白质的基本单位是氨基酸，而米饭能提供的氨基酸的量很少，对能长肌肉的问题上我持有很大怀疑。多？希望大家能帮我解答这个问题，谢谢！
　　网友豆芽妹：长肌肉要靠运动锻炼，营养，休息获得。
　　1.从运动上讲。肌肉的增长前提是身体承受的力量负荷大小，是肌肉增长的动力。逐步给肌肉增加负荷，使它们生长、壮大，你的块头就会变得越来越大。
　　2.运动包括器械锻炼、工作劳动承受负荷后肌肉纤维破损，这时候就需要肌体补充足够的营养来修复破损肌纤维，主要是蛋白质丰富的食物如鸡肉，牛肉，鱼肉，鸡蛋白等动物瘦肉。
而米饭，面粉食物等主要是碳水化合物是人体获得能量的基本物质，是运动锻炼和体力工作提供能量的源泉转化成糖原供能。如果过多的摄入就会转化成脂肪储存在体内，形成肥胖~。不知道以上回答对你是否有帮助？

热心网友时间：2024-12-13 07:02

米饭,即碳水化合物是人体最主要的能量来源,多吃米饭才能经得起高负荷的消耗
但是对长肌肉不会有什么效果,因为肌肉的主要成分是蛋白质,只有补充蛋白质才能增长肌肉,如果你每天的运动量不够,又狂吃米饭,热量过甚,消耗不了,那只会导致一身肥肉

热心网友时间：2024-12-13 07:02

长肌肉应该吃蛋白质含量高的东西，肉类，奶，蛋等等，而且要配合一定量的锻炼，这样才能长高，长壮，但是主食也很重要，米饭或者面食还是必要的。在加上果汁，一些蔬菜就会均衡一些。