100米跑步训练方法时间一个月

发布网友发布时间：2023-07-10 09:47

共3个回答

热心网友时间：2024-11-26 16:59

一个月。时间有点短，每天坚持做俯卧撑，仰卧起坐，跑楼梯小台阶高频率，一楼到五楼，5次，每天冲150米，拉大步幅，10次。

热心网友时间：2024-11-26 16:59

练短跑的话，最有效的是提高频率，多做做小步跑，腰部力量要跟上去，做仰卧起坐是一个办法。摆臂也很重要，练一下高频率的摆臂。这几个结合起来，100米成绩就上去了

热心网友时间：2024-11-26 17:00

1、想象后面有一个你最怕的东西跟着你。
2、跑步之前有人把你惹怒了。
3、穿上跑鞋。
4、头向后仰，*挺直向前冲
因为是短跑，冲刺就可以了。
若是长跑，先跟上大家的节奏，你就可以慢慢的超上别人。最后冲刺很重要！追问可是我一听*声就紧张，然后就什么都忘了。。我该怎么整

追答捂住耳朵，看都有人跑了你就跑

100米跑步训练方法 时间一个月