夏日炎炎身体喜欢哪些食物?讨厌哪些食物?舌头总弄错身体的喜好
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发布时间：2023-07-10 11:31
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时间：2024-11-24 12:14
夏日气温高，身体需要清淡饮食，可是舌头往往喜好味道重的饮食。
所以夏日的饮食不能交给舌头做判断，自己得多把把关才行。
具体看看身体讨厌和喜欢的食物吧。
代表食物：冰箱久存的食物；未清洗干净不削皮的水果
腹痛、腹泻、疟疾可是夏季的常见病。
夏季暑热会让人的脾胃功能下降。
高温很容易造成食物腐坏，放在冰箱时间过长，微生物也会繁殖让食物变质。
葡萄杨梅桃子都是大家夏季喜爱的水果，但是表皮很可能残留细菌或农药。如果不去皮或不宜去皮，必须对水果进行彻底的清洁。最好是在清水或者盐水中浸泡一段时间。
在夏日里要特别注意饮食卫生，入口的食物必须确保新鲜干净。
代表食物：冷饮、冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰镇饮料
气温一高，生冷食物就成了很多人舌头最爱的食物。
但是我们的身体却并不喜欢。
夏季肠胃较其他时候脆弱，尤其是老人儿童和平时体质弱的人，生冷食物会损伤脾胃，脆弱的消化道难以承受。会引起腹痛、腹胀、腹泻等肠胃疾病。
西瓜古时叫寒瓜，本就寒凉，冰镇后食用较多容易造成腹泻。
如果夏季长期大量食用生冷食物，还可能引起慢性腹泻。
代表食物：冰激凌、奶油蛋糕、煎炸油腻的菜肴
高糖高脂不易消化，会加重本已脆弱的消化道的负担。
夏季高温又久居室内，人的食欲减退，高脂油腻的食物更是降低食欲。
代表食物：麻辣火锅、烧烤
天气热也挡不住大家吃辣的热情，味蕾被麻辣鲜香俘获，就忘了肠胃的感受。
夏季肠胃已很脆弱，辛辣刺激容易造成肠胃发炎。
代表食物：羊肉、牛肉、荔枝、桂圆
夏天过多食用热性大的食物容易阳热过盛。
因为肠胃功能减弱，这类食物不易消化，容易造成腹胀、腹泻。
代表食物：各种粥
清淡的食物并非只吃素不吃荤，而是控制油、盐、糖的用量。
烹饪尽量用煮菜、凉拌的清淡方式，少用煎炸烧烤的油腻方式。
夏日里适当喝粥，可以生津止渴，还能滋补身体。
绿豆粥清热解暑；扁豆粥健脾化湿；冬瓜粥利水消肿；百合粥润肺安神；莲子粥宁心安神；小米粥健脾养胃。
代表食物：酸味水果、醋
天气一热大家会感觉胃口差，偏酸的水果能开胃、敛汗生津、健胃消食。
如葡萄、山楂、乌梅、柠檬、番茄等。
还可以在做凉拌菜时加点醋，既能杀菌消毒，还能开胃增加食欲。
代表食物：苦瓜、芦笋、芹菜、莲子、百合、绿茶
苦味食物的苦主要来自它所含的生物碱、呈苦味的氨基酸。
苦味食物可以清热解毒、通便利尿、健脾利胃，还能调节体内的酸碱平衡。
酷暑天很多人感觉烦躁易怒，吃苦味食物也能清心静气、提神醒脑。
有些人实在接受不了苦瓜的苦味。可以将苦瓜切好后抹上盐腌一会，然后把出的水倒掉。这样做出的苦瓜，苦味会减轻很多。
代表食物：茄子、黄瓜、冬瓜、西瓜
夏日多吃新鲜果蔬，既能补充人体所需的营养素——维生素、矿物质、纤维素，又能预防中暑。
夏天人体水分流失多，要及时补水。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的，天然洁净。
瓜类蔬果一般含水量高，可以生津止渴、清热解暑。
茄子是凉性的低能量蔬菜，也很适合夏日食用。
新鲜蔬果清凉的特质还能提高人们的食欲。
不可用水果代替三餐，会造成营养不均衡。水果有益，也得适量吃。
代表食物：绿豆、扁豆、赤小豆、黑豆
夏季饮食可添加豆类调节，是熬汤煮粥的好食材。
可以解暑利湿，健脾益肾。
根据身体的喜好，调整自己的饮食，才能在炎热夏季保持一个好状态。
