起床后3件事有助排出一身毒,远离更年期便秘!

发布网友发布时间：2023-07-10 04:22

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热心网友时间：2023-10-12 11:08

【缪葶】便秘或是腹泻其实不是更年期的专利，然而因为更年期雌性激素的减少分泌，若是再加上自律神经失调，更年期来临的心理压力影响，会让便秘或腹泻的情形更明显、频率更高。大肠的蠕动情形除了跟饮食息息相关之外，与日常生活习惯也脱不了关系，若是过度的依赖药物，则会让人「回不去」，无法回归正常的排便情形。所以掌握这两大原则，对症下药，从改变饮食习惯以及生活作息下手，让更年期便秘远离你！

改善更年期便秘的方法

多喝水、吃蔬果蔬菜、水果的均衡摄取相当重要，像是富含纤维的甘藷、菠菜、牛蒡、胡萝卜、香蕉等等，有助于大肠蠕动排便。此外，充足的水分也相当重要，尤其是晨起时空腹饮用一杯温开水，也有助于 *** 肠胃，帮助排便。