为什么减肥期间会全身酸痛

发布网友发布时间：2023-07-10 08:00

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热心网友时间：2024-12-12 02:33

　　原因：肌肉酸痛的产生，是由于肌肉运动时氧气供应不足，靠肌糖元无氧分解释放能量供肌肉收缩，糖无氧分解时产生一种叫做乳酸的代谢产物，如果不能及时排除，乳酸就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和酸性物质的刺激，以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素，都会导致肌肉酸痛。
　　解决方法：
　　1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
　　2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。

热心网友时间：2024-12-12 02:34

是运动减肥？还是绝食？还是吃减肥药？
如果是运动导致的就是长期没运动了，练练就好~可以用你能接受的最热温度的水洗澡~
如果是不吃东西的话，很容易得厌食症，那么必须停止绝食，用正确方法减肥~
减肥药的话，我个人建议最好不吃，任何减肥药都是有副作用的，吃完不是呕吐就是口干的~
楼主想减肥的话，少吃多餐，早饭一定要吃，不要吃太多油腻淀粉多的东西。少吃土豆啊油炸的，可以多吃西红柿，苦瓜，芹菜都是减肥的~~