中考体育考试台阶试验后怎么让脉搏,心跳慢点?

发布网友发布时间：2023-07-10 07:52

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热心网友时间：2024-11-17 10:30

台阶试验测试的是人体在连续运动（上下台阶）三分钟后，分别测试运动结束后一分钟到一分半钟、二分钟到二分钟半钟和三分钟到三分半钟，三个半分钟的脉搏情况，谁在这运动结束后的三分钟内，脉搏恢复的快，谁的台阶试验分数就高。

因此，应该做到运动结束后，尽量让心跳的次数降下来，可以采取以下方法：

1、三分钟的上下台阶结束后，应马上用最舒服的方式坐下来，并尽快（一分钟之内）夹好指脉夹，尽量保持身体的静止；

2、尽量闭上眼睛，你唯一要做的就是保持最慢节奏、最深的呼吸，记住：呼吸越慢越好、越深越好。

3、运动结束后的三分半钟内，做到身静、心静、深呼吸即可。不要喝水。

希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢。