史丹佛医学教授教你长寿之道:遗传只占30%!「孤僻」是百病源头
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发布时间：2023-07-10 13:27
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时间：2024-10-28 09:17
全球步入高龄化，如何有品质的变老，是众人关注的议题。美国史丹佛大学儿科、微生物学和免疫学教授Philip Pizzo博士在《美国医学会杂志》（JAMA）上分享了他对21世纪长寿之道的思考。Philip Pizzo指出，不少疾病领域都已经能够精准诊疗，只有约30%的早死可归因到遗传问题，其他像是社会环境、环境暴露以及社交活动，都是重要影响因素。
个人生活习惯可抵消遗传风险
Philip Pizzo强调，非常多疾病的遗传风险因素，都可以透过改变行为和生活方式而得到改善。在失智症高遗传风险的人群中，良好的生活方式与最终患病风险较低有关，这是透过行为和生活方式减少疾病的有力例证。
他提到，改变生活方式，还可以改变肥胖、心血管疾病、癌症和其他疾病的风险。健康生活方式应当被纳入临床实践的一部分，和医学手段一起共同发挥作用。另外值得注意的是，当下，保持锻炼习惯的人口比例还远远不够。
孤僻是百病来源！社交参与程度越高，越能快乐长寿
Philip Pizzo指出，对健康的衡量标准还强调了社交联系的重要性。《经济学人》（The Economist）在2018年的一项报导显示，美国和英国有1/5的*表示感到孤独，2019年密西根大学健康老龄化调查发现，50-80岁人群有1/3缺乏陪伴，这一现像在失业、文化程度较低或收入较低的女性中更为普遍。
社交孤立对预期寿命有着负面影响，而融入社区则与长寿正相关。一项覆盖148项研究、40.9万受试者的的分析显示，积极的社交关系与生存率提高50%相关，社交孤立的人群心血管疾病风险增加29%，中风风险增加32%。
有生活目标，才有活下来的动力
发表在《JAMA》旗下期刊的一项研究分析了近7000名退休*的健康状况，表明更强的生活目标与降低死亡率有关。Philip Pizzo博士鼓励大家，在工作和生活中积极寻找有意义的目标，并不断调整、为自己寻找新的意义。
史丹佛大学教育学教授William Damon博士在对1200名12-24岁青少年的观察中发现，有20%的人表达了在自我利益以外的目标。在另一项针对近1200名50岁以上人群的研究中，31%的人关注改善他人生活、改善世界、教育他人、促进社区发展或其他精神目标。这些目标、兴趣都有望让人更健康长寿。
图片来源:freepik史丹佛教授给出促进长寿 3 建议
基于对上述现象的观察，Philip Pizzo博士提出了与延长寿命相关的 3 项建议：有目标感，参与社交，采取积极健康的生活方式。
这些措施在人生的各个阶段都很重要，从临床角度而言，这些要素也应当成为健康评估的一部分，医生可以帮助患者制定相关计划，促进上述三项建议的达成。而且，这些因素对于减轻医疗负担、社会乃至经济成本都有好处。
