如何让疲劳的身体快速恢复机能

发布网友发布时间：2023-07-10 13:40

共4个回答

热心网友时间：2023-07-12 17:49

1.保证睡眠睡眠是消除疲劳的重要方法，
2.整理活动和肌肉按摩锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用
3.温水浴运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，每次时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟
4.及时补充营养合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐，脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时，应及时补充盐分和水。食品应富有营养并易于消化，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。

热心网友时间：2023-07-12 17:49

去按摩店找服务员消费服务，身体会快速恢复机能

热心网友时间：2023-07-12 17:50

好好休息、深度睡眠

热心网友时间：2023-07-12 17:50

睡觉是最快的