英贝健燕窝红枣核桃代餐米稀怎么样?
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发布时间：2023-07-12 10:12
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时间：2024-07-29 13:54
沙巴燕之婉燕窝 5克 、 大米 80克 、 薏米 30克 、 沙巴燕之婉秘方料包 1包 、 红枣 10克 、 核桃仁 10克 、 何首乌 10克 、 熟地黄 10克 、 食盐 3克
烹饪步骤
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大米，薏米，燕窝泡发洗净，红枣洗净去核，核桃仁洗净，何首乌，熟地黄洗净，煎汁
最后一步
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沙巴燕之婉秘方料包，药汁，水，大米，薏米入锅煮成粥。把红枣，核桃仁，燕窝煮至浓稠状，调入食盐。
小贴士
千万要小火慢慢熬炖
红枣和核桃分别是两种营养价值都非常高的食物，偶尔吃核桃和红枣对身体是有好处的，为了将食物中的营养价值，发挥到更好，有的人就会吃红枣夹核桃，这也是现在生活中比较常见的一种休闲零食，但是有的人呼吁不要这样吃红枣和核桃，那么为什么要说红枣夹核桃千万别吃呢？
1.热量高
过量食用红枣有损消化功能，而且红枣的含糖量高，糖尿病人、牙病患者不宜多食。多吃核桃容易上火，此外核桃有通便作用，长期腹泻的人应当少吃。红枣和核桃的热量都比较高，减肥一族不能贪食。由于大枣和核桃都需要一定的时间消化，而且大枣含糖量较高，而核桃含脂肪量也高，因此，作为零食，每天最好不要超过3~5颗。
2.红枣夹核桃过量食用影响食欲
红枣含糖量高，糖尿病人、牙病患者不宜多食，而且红枣吃太多有损消化功能。多吃核桃容易上火，此外核桃有通便作用，长期腹泻的人应当少吃。红枣和核桃的热量都较高，肥胖一族也不能贪食。过量食用会有很重的饱腹感，影响食欲，增加肠胃负担，对糖尿病、高血压、高血脂病人控制病情也有阻碍。如果长期患有胃肠道疾病，或者消化能力低下者则建议少吃或者不吃，如果喜欢吃核桃，也可以先把它煮熟或者蒸熟以便于消化。
