我身高162cm,体重54kg,现在每天跑步半小时(约5km),做一组keep马甲线

发布网友发布时间：2023-07-12 10:06

共3个回答

热心网友时间：2024-11-25 09:38

得要坚持一个月以上吧。食物多吃一些低脂高蛋白的。西兰花、香蕉、酸奶、鸡蛋、燕麦、牛油果、苹果、生菜、牛肉`，鸡胸肉，虾。后期运动量大想练肌肉还可以辅助一些蛋白粉乳清蛋白增肌粉之类的东西。pqfitness之类实体可以找找看看。

热心网友时间：2024-11-25 09:39

不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

热心网友时间：2024-11-25 09:39

一个月左右

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