怎么才能练胸肌和腹肌(在家)?谢谢各位!!

发布网友发布时间：2023-07-12 03:06

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热心网友时间：2024-12-12 08:15

坐在椅子上，双手抓住椅面两边，腿伸直，脚板要绷紧，上身尽量不要动，然后屈膝将腿抬起，你就会感觉到腹部肌肉是绷紧的。
俯卧撑在椅子上做（三张椅子），*要低于椅面，这样*的肌肉线条会比较有轮廓，方块比较明显。10次为一组，3组基数。一般3个基数就行了。一开始时别太快，动作要规范。就这样去练，你会发现一切变得不一样

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