失眠的护理

发布网友发布时间：2022-04-24 13:50

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热心网友时间：2023-08-03 13:50

1、除去精神枷锁,心态平衡,乐观向上,不做*性的娱乐,不看惊险影视,多参加有益的文体活动,并积极治疗好原发病,失眠自然地转化为熟睡。
2、注意饮食卫生,晚饭不要吃得过饱,以免影响消化功能之加强而引起失眠。如烟、酒、咖啡能刺激大脑神经兴奋,尽量少吃或不吃。
3、晚饭后散散步,做做广播操,唱几首抒情歌。临睡前用热水洗脚或用手由里向外搓脚心90～100次,以加速血液循环和疏通经络，使你安然入睡．
4、睡时用手抚弄自己的耳垂。耳垂受到按摩时心跳减慢,达到松弛的效果,从而帮助你进入梦乡。
5、睡时熄灯后默念1234567,(独来咪发梭啦西)反复念,自然地进入梦乡。
6、睡前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中,搅匀喝下,即可迅速入睡,且睡得很香,使你在第二天精力充沛。凡患有胃酸过多及消化性溃疡者忌服。

热心网友时间：2023-08-03 13:51

失眠是一件非常糟糕的事情，对于患者的身体情况也是产生了相当大的伤害，失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制，养成良好的习惯，白天适度的体育锻炼，这样会让身体产生疲惫感，更容易产生想要睡眠的感受，保持乐观、知足常乐的良好心态，记住这些相信慢慢会好起来的。