为什么做个快一个月的仰卧起坐了 摸上去腹肌结实了 但是外面还是有一层...
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发布时间：2023-07-07 11:01
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应该是体脂率太高导致腹肌被脂肪挡住了。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。腹肌联系动作：腹肌动作：1、仰卧起坐：（1）平躺地上，小腿搁在长凳上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面...
...400个不等,感觉里面摸的得到,但是外面还是有一层肉,看不清楚_百度...腹肌其实每个人都有，只是被一层厚厚的脂肪覆盖了，想要显现出来，必须减脂，而且饮食上也要有控制，可以做完有氧训练后再来几组卷腹，体脂低了腹肌就有了
为什么我做了一个月的仰卧起坐,还是没有腹肌,一摸肚子全是皮能隐约...都是些长肌肉的。你说呕吐和头痛现象，是你做的太快了。你在躺下时要慢慢的。我以前也有过你那种现象。你可以在百度上找一种练腹肌的视频，很好哦。。。象（全球最火热的腹肌训练方法）。我也在练不错。还有胸肌训练视频，如（撕裂者在家训练胸肌方法视频）。。你都可以找到。。呵呵希望能帮到你。
...两块很明显了.但是下面两块就是没明显.肚子还有一点点肉～本人175...你大概一直练的曲腿仰卧起坐，所以上面腹肌明显，以后加强下腹部肌肉的训练就好了，上身平躺，举腿，下腹静态训练，等等，具体地太麻烦，按照我的方向找点资料就解决了，适当加些转体锻炼，站姿或者卧姿，躺姿势转体都可以
我们天做仰卧起坐50个已经坚持1个对月了,为什么我一憋气肚子里硬硬的...这是腹肌 这种情况应该是腹肌在腹部内部已经练出来了，但因为腹部外部还有一定量脂肪的存在所以导致不硬。建议接下来保持训练强度和频率的同时加入减脂动作。以后就会更硬。
我的腹肌倒是有了,只是腹部外面有一层肉,遮住了肌肉线条,而且我最下面...继续加强无氧锻炼，提高腹肌饱满度。 同时增加有氧的强度，更多的去消耗脂肪，才能够更好的展现腹肌的线条和饱满度。
上腹肌 我仰卧起坐 卷腹运动做了2个月了 用力收紧就有点明显 一放松正...你的方法错了。上腹肌 做 并掌穿梭 这个动作。很明显的。
为什么我仰卧起坐做了两个月感觉没什么效果啊 还是一大块脂肪,但收腹了...你肯定是方法不正确，做仰卧起坐时是从腰部发力的，还要配合呼吸。而且仰卧起坐只能练到上腹肌，对下腹肌来说没什么效果。上腹肌：仰卧起坐 下腹肌：卷腹运动 辅助训练：空中蹬车 腹斜肌：侧拉和转体运动 要想达到更好的效果还要做一些有氧运动，比如跑步。 因为有氧运动可以燃烧脂肪，起到减脂的作用...
为什么我开始有点腹肌了,但是腰两边还有些肉,该怎么解决。但是肉上的皮怎么感觉有点厚有点松弛，这是为什么，有什么办法变得紧绷一点 你通过做仰卧起坐这样的运动锻炼的是肌肉，这类运动是无氧运动，做得越多效果越好，腹部肌肉也越多，但是你仍然感觉肚子有点松弛，那是因为在肌肉上仍然有一层脂肪，想让腹部紧绷一点，皮下脂肪少一点，应该想办法“燃烧”...
