林氏健体八段功中,哪一式改良于熊氏拳法
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发布时间：2023-07-07 10:02
共4个回答
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时间：2024-11-07 08:35
2018-11-01 08:07
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本专栏由广东省名中医、首届“广东好医生”称号获得者、*保健会诊专家、广东省中医院大骨科主任林定坤教授指导，欢迎持续关注！

此式改自“熊氏达摩易经筋”第一级的第二式“双掌下按呼吸”。

（此图片来源于网络）
动作要领：

自然站立，两足平开；
缓缓吸气，双上肢自体侧向两侧张开，掌心向上托举，眼看左手，双上肢上举至头顶；
缓缓呼气，双手自胸前下落，自然垂肩、屈肘，目视前方；
上肢及双手向外打开（指尖朝向两侧），双掌下压，同时双足五指抓地，并提肛，维持全身肌肉绷紧状态，缓缓吸气；
然后快速呼气，全身肌肉骤然放松，双手自然下垂于体侧；
从平举—降落—绷身—放松，为一个动作，视线左右手交替，早、晚各练20次。
调息要领
双手上举时自然缓缓吸气，飘落时自然缓缓呼气。绷身时缓缓吸气，并尽量多吸气，至吸满后骤然放松快速呼气。从平举-降落-绷身-放松，进行两个来回的呼吸，第一次呼吸为自然呼吸，第二次吸气为缓缓用力吸气，然后快速呼气。
功能作用
传统的练功方法，最注重呼吸吐纳以养气。此式的重点在于用力吸气绷身。开始一次自然呼吸，为放松，然后以意领气，带动身体各部活动，当提肛后深深吸气，并且全身肌肉绷紧，越吸气越紧，全神贯注，气贯全身，胸腔、腹腔、盆腔内压也相应增高，吸尽而呼，然后骤然放松。这一吸一呼间，肺泡得到最大的开放和利用，吸入大量的氧气来充养全身，并且使全身肌肉包括呼吸肌、膈肌、腹肌和盆腔的肌肉都得到良好的锻炼，腹腔和盆腔的内压变化，可以促进血液和淋巴循环。绷身时由于锻炼的强度稍大，在绷紧后骤然放松，大口快速地呼气，同时再做一次自然平静的呼吸和平举飘落的动作，这样肢体能得以充分的放松。

练习此*，可使肺活量明显增加，使呼吸功能改善，腹肌和盆腔肌肉等得以锻炼。此*，多练可增强气力，强化心肺功能，又能强筋壮骨，又对对盆腔、胸腔内组织的功能锻炼很有好处，这是其他动作难与达到的。
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时间：2024-11-07 08:35
缓缓吸气，双上肢自体侧向两侧张开，掌心向上托举，眼看左手，双上肢上举至头顶；
缓缓呼气，双手自胸前下落，自然垂肩、屈肘，目视前方；
上肢及双手向外打开（指尖朝向两侧），双掌下压，同时双足五指抓地，并提肛，维持全身肌肉绷紧状态，缓缓吸气；
然后快速呼气，全身肌肉骤然放松，双手自然下垂于体侧；
从平举—降落—绷身—放松，为一个动作，视线左右手交替，早、晚各练20次。
调息要领
双手上举时自然缓缓吸气，飘落时自然缓缓呼气。绷身时缓缓吸气，并尽量多吸气，至吸满后骤然放松快速呼气。从平举-降落-绷身-放松，进行两个来回的呼吸，第一次呼吸为自然呼吸，第二次吸气为缓缓用力吸气，然后快速呼气。
功能作用
传统的练功方法，最注重呼吸吐纳以养气。此式的重点在于用力吸气绷身。开始一次自然呼吸，为放松，然后以意领气，带动身体各部活动，当提肛后深深吸气，并且全身肌肉绷紧，越吸气越紧，全神贯注，气贯全身，胸腔、腹腔、盆腔内压也相应增高，吸尽而呼，然后骤然放松。这一吸一呼间，肺泡得到最大的开放和利用，吸入大量的氧气来充养全身，并且使全身肌肉包括呼吸肌、膈肌、腹肌和盆腔的肌肉都得到良好的锻炼，腹腔和盆腔的内压变化，可以促进血液和淋巴循环。绷身时由于锻炼的强度稍大，在绷紧后骤然放松，大口快速地呼气，同时再做一次自然平静的呼吸和平举飘落的动作，这样肢体能得以充分的放松。
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时间：2024-11-07 08:36
“熊氏达摩易经筋”第一级的第二式为“双掌下按呼吸”，在林氏健体八段功中，第二式和第三式可能改编于此。
以上信息仅供参考，具体信息请咨询相关专家或查询专业书籍。
热心网友
时间：2024-11-07 08:36
自然站立，两足平开；
缓缓吸气，双上肢自体侧向两侧张开，掌心向上托举，眼看左手，双上肢上举至头顶；
缓缓呼气，双手自胸前下落，自然垂肩、屈肘，目视前方
