我十五岁,想学舞蹈,能不能帮我定一个计划?
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发布时间：2023-07-06 00:02
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热心网友
时间：2024-11-15 10:10
先说怎么压腿 压腿是协调性里的最最基本的一个环节 不管做什么运动 腿是一定先压开的 我的经验是 压腿之前先跑步 热身把身体充分活动开 跑出汗来为止 这时候马上高踢腿 能踢多高踢多高使劲踢快速踢 但一定在保证身体跟腿不打弯的情况下去踢(这也是舞姿矫正的最基本形体训练) 可以先给自己订到100度角踢 踢完之后现在开始压腿 也是身体笔直下压 你的腿只要压好了 叉就不难下了 一定按我说的去做 保证你不会拉伤 但是短时间的韧带是非常难受的
协调性训练第二就是压肩 女孩的方法跟男孩的方法不太一样 男孩的方法是举杠铃来做压肩前的热身 女孩如果按男孩的方法来练 胳膊会长出肌肉 这是所有爱美的MM都不喜欢看到的 那么怎么办呢? 其实很简单 只要把胳膊贴紧耳朵 笔直的把背靠在墙上5分钟就O了 等到身体出汗开始压肩 过程也是一样 一定要保持身体笔直
舞蹈想要跳的好 最基本的舞姿矫正也是必不可少的 舞姿矫正是大家看起来容易但做起来难的 那就是走T台 像模特那样 但不是走猫步 在走的过程中 脚尖可以在两步-三步之间向上抬起停一下 然后再走 反复走 反复走 一个标准的*舞神就此就开始了!
热心网友
时间：2024-11-15 10:10
