上班族10分钟减肥操 燃脂又塑形
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发布时间：2023-07-05 16:50
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热心网友
时间：2024-09-18 17:14
【导读】：上班族MM每天的大部分时间都在办公室，长期缺乏运动当然容易导致身材走样。其实不用去健身房也可以练出好身材，下面就跟大家推荐一组局部塑形减肥操，在家就可以完成。
tips1：椅子一定要靠墙有支撑，防止滑倒。在运动中，身体绷直效果更好哦！
tips2：擡腿运动中，小腿绷直，感受肌肉力量。
tips3：运动中，臀部始终腾空，可以有效消除手臂和肩膀处赘肉，还能紧致臀部。
tips4：腿部一定要绷直，上半身与地面呈水平状态。
tips5：在擡腿的同时，做收腹动作。
tips6：下蹲运动，上半身挺直。
tips7：蹬腿的同时可以换不同的方向，此招不仅可以瘦腿还能拉伸腰腹部赘肉。
tips8：可以在凳子上垫上软垫，防止膝盖受伤。
tips9：双腿支撑身体，双手交叉放置颈部，用腰腹部和臀部力量控制身体。
