5kg的哑铃练臂弯举应该怎么练啊,我是新手

发布网友发布时间：2023-07-06 21:31

共3个回答

热心网友时间：2024-11-29 20:49

胳膊成直状，手捂住哑铃，哑铃方向面朝地面。另一只手辅助胳膊肘，利用小胳膊用力举起哑铃。

热心网友时间：2024-11-29 20:49

直接弯举就行了，看你能做多少组了，一般是10-15次算是一组，一直做到力竭为止。

热心网友时间：2024-11-29 20:50

新手建议别一上手就5kg，可以从0.5/1/1.5开始，有条件的可以请教练指导动作，没有的话认真看一下视频，不正确的姿势对身体的损伤是非常大的。

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