拼命不按计划的健身,一月能把肌肉练出来吗?

发布网友发布时间：2023-07-06 08:46

共4个回答

热心网友时间：2024-10-29 14:27

实话告诉你，练不出来！练到累不撑了的时候你做动作会变形，就达不到预期的效果。想要锻炼比较美观的肌肉线条：首先体脂不能太多，不然有肌肉也显现不了；其次，要有科学的方法；最后还有营养跟上。个人认为坚持一周练五次左右，坚持5个月会有明显的变化

热心网友时间：2024-10-29 14:27

肌肉能出来，但是效果会打折扣。因为肌肉是在休息的过程中成长，没有充足的休息的话，肌肉只会被不停的刺激和损坏，但是没有时间和环境来变得更大和恢复状态，如此反复的话，只会让肌肉的状态越来越差，导致下一次锻炼的时候肌肉状态不好，影响训练水平。建议你还是按照计划来练习肌肉，保证肌肉是按照规律来刺激，不会影响第二天的训练，但是可以一周只有一天的休息，每天上午和下午分两次练习。每一次都练一个多小时的无氧器械。并且多吃高蛋白食物，一个月的时间可以有明显增长。

热心网友时间：2024-10-29 14:28

如果过量回适得其反。
适量并坚持练就行了，必须循序渐进。营养还得跟上。

热心网友时间：2024-10-29 14:28

这样只会造成肌肉拉伤