求助各位健身达人如何才能增重

发布网友发布时间：2023-07-06 10:20

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热心网友时间：2023-09-21 02:34

增肌粉是在蛋白粉的基础上增加了很多碳水化合物，也就是糖类我们能量的主要来源，有了能量才能吸收蛋白质，吃饭就是为了碳水化合物，而增肌粉里的碳水化合物有很多，所以你吃了增肌粉等于吃了很多饭和蛋白质，美瑞的增肌粉一天4勺就有2200 热量，外加每天需要的维生素，氨基酸，矿物质，所以只吃不锻炼绝对会胖。
但我反对你用增肌粉增肥，会对你的肾和肝增加很多的负担，学过初中科学的都知道，碳水化合物(糖)每天消耗不完是会转化为脂肪，这就需要肝脏，另外，代谢增肌粉里的蛋白质，维生素都要用肾，维生素c健身人群每天要上千毫克，不运动只要1/10，还有维b这种水融维生素你不运动那都要经过肾排出体外，这会给肾造成很大的负担。这还是种浪费，增肌粉价格不菲，消耗的原料也很多，美瑞的赛霸一桶6磅，能吃16天，要600
要长肥直接摄入脂肪吧，比什么都有效。另外你还想长肥肉再练肌肉？做梦吧，练肌肉需要无氧运动，不会消耗脂肪，你去做有氧运动，像跑步，跑步会先消耗你的肌肉再消耗脂肪阿，所以短跑运动员都超瘦，肌肉如果不是吃的好早没了。所以你想现在胖了以后练肌肉，那是没事找事。

热心网友时间：2023-09-21 02:35

蛋白粉管用，可以试试
你不长肉主要是体质原因和吸收问题
可以看看中医调节下