打篮球怎么调整状态
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发布时间：2023-07-07 09:19
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热心网友
时间：2024-08-19 08:05
长时间不摸篮球了，刚接触篮球会有些手生，拍球、运球感觉手指、手臂比较僵硬，因此要先多拍拍球，可以多进行胯下运球、两手交替运球、背后运球等，逐渐的和篮球“亲近”一些，能尽快的找回打篮球的感觉。
多练习三步上篮。
三步上篮是篮球中比较简单的得分方式，因此通过三步上篮找回投篮的感觉比较好。三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。
尝试近距离定点投篮。
刚开始投篮时，尽量离篮筐近一些，先找找投篮的感觉，要注重提高投篮命中率，多换几个角度进行投篮，不要盲目的远距离投篮，先投中球后给自己充分的信心，然后再慢慢的适当增加投篮距离。
全场往返跑动投篮。
想找回打篮球的感觉，全场往返跑少不了。这样可以练习运球的同时，还能感受全场飞奔的场景。跑动中要试试背后运球、转身运球等，动作刚开始要慢一些，循序渐进比较好。到篮下时要稳住脚步，把球投进了。
找朋友进行半场一对一斗牛。
只有打对抗比赛，才能更快的找回打篮球的状态，因此可以找朋友进行斗牛比赛。在斗牛对抗中，如果对方防守很严，上篮进攻受阻，可以尝试进行中远投。在投篮时，尽量甩开对方防守，如果对方进盯着不放，可以利用脚步进行后撤步跳投。此外，小编还有个小窍门，就是如果抱住球无法再运球，投篮又受到对方压制，可以把球往篮板上砸，然后迅速抢篮板进球。
进行全场对抗赛。
经过上述的热身后，基本能找回一些打篮球的感觉了，下面再打一场全场对抗赛，就能全部找回打篮球的感觉了。
热心网友
时间：2024-08-19 08:05
2.想。根据目前的状况，制定出合理的应对措施。
举几个例子。如果防你的速度快，你可以尝试跳投，一次两次不行就再来几次，直到找到手感为止。找不到手感就再换套路。如果防你的有高度但是速度慢，你就突破。如果对方内线有高塔*，控制突破*，想办法制造错位把他拉出来，一切都变得很容易。如果己方有控球比你好的，压制控球*，接应他配合他，你来得分。如果己方内线进攻强悍，多拉开给他制造单打机会。如果己方内线策应能力强，多穿插，制造内线掩护和小传球。如果对方球员弹跳好，一直想帽你，那就多来几个假投真突。如果己方有球员存在问题，提醒他并相信他，给他改正的机会。
总而言之，就是避免以硬碰硬。这不是扳手腕，谁力量大谁赢。硬碰硬就是碰上了剪刀手还非要突破，比拼谁更迅捷；碰上了电线杆还非要突破比谁更有高度。这是篮球，讲究技巧和经验。当然，事情不是绝对的，要善于观察机会，把握机会，在正确的时机作出正确的选择，把各种招式组合起来，这才是无敌的。千万不要以不变应万变。除非你有一招*了，无人能当。
热心网友
时间：2024-08-19 08:06
专业球员都避免不了 低潮期
热心网友
时间：2024-08-19 08:06
反之就抑制点 少出点手多传传球
