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关于做仰卧起坐腹部疼痛的问题。。

发布网友 发布时间:2022-04-24 11:59

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-10-12 01:00

估计你有很长一段时间没进行锻炼了。大剂量大负荷运动过后都会有36个小时或以上的酸胀感。开始的时候你可以把50个分两组做完,中间休息一分钟,然后慢慢每组加量。
不能只做上腹的练习,你肋骨下那里痛可以做做抬腿运动嘛,那个动作主要联系的是肚脐下面那两块腹肌。上腹痛的话你不能做躺着的侧腹训练,但是可以做站立那种用哑铃来增加负荷的侧腹训练。

热心网友 时间:2023-10-12 01:00

应该正常吧,运动腹部肌肉无氧呼吸产生乳酸,会有酸痛感,过几天就好了。建议你不要一次做太多,慢慢来。

热心网友 时间:2023-10-12 01:00

我建议你先从身蹲做起 先把身上脂肪减少点再去做仰卧起坐效果会好的多

热心网友 时间:2023-10-12 01:01

好久没运动 一下做50 个 量大了 腹肌受不了 建议循序渐进
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