有哪些让肾脏健康的好习惯?日常生活中应该如何养肾?
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发布时间：2022-04-24 12:00
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-12 01:23
肾脏健康对人体健康有重要意义，但现在生活节奏快，每个人都受到四面八方的压力，在沉重的压力下生活习惯变差，工作和休息规律混乱，自己的体力也急剧下降。身体比以前越来越差，随后肾病的发病率也急剧上升。
那么，在目前瞬息万变的生活中，我们如何照顾好我们的肾脏呢？我该怎么养肾？
1，吃更健康的食物
压力大的时候很容易吃垃圾食品。但是垃圾食品通常经过高度加工，含有大量钠和磷添加剂，对肾脏有负面影响。所以要多吃水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品。
2、少摄入盐和咖啡因
摄入大量咖啡因会产生紧张感，这会给人压力，对肝脏也是一种考验。确定吃的食物和饮料中钠的含量，如果患有高血压，*盐和咖啡因的摄入尤为重要。这是肾脏疾病的第二大原因，心脏病和中风的危险也会增加。
3、定期运动
人运动时，身体会释放内啡肽，这些化学物质能增强感情，减少疼痛。频繁的运动有助于降低高血压，甚至少量的身体活动也能降低压力水平，证明是走楼梯而不是电梯。
4、减少饮食中的糖和脂肪含量。
脂肪是食物中重要和必要的部分，但脂肪也是体重增加的罪魁祸首，因此要受到*。如果有糖尿病、心脏病、血管疾病的危险，监视糖和脂肪的摄入量尤为重要。
5、少喝酒，不抽烟
少喝酒少抽烟本身对身体有一定的好处。如果已经得了肾病，就不能喝酒。饮酒会影响机体的氮平衡，增加蛋白质的分解，因此只能加重肾脏负担。研究表明，长期吸烟会对肾小球内皮细胞造成损伤，吸烟者中尿蛋白排泄增加的风险远高于非吸烟者。
6、避免药物滥用
药物滥用、化学毒物都可能导致肾脏损伤。研究结果显示，大量服用慢性止痛药(如感冒药及一般止痛药)，不当使用氨基糖苷类抗生素，长期过量服用含有马兜铃酸的中药，会导致肾功能损伤，引起间质性肾炎。
7、时限体检
在健康方面，可能的话采取主动比生病和治疗要好。体检有助于识别可能发生的健康问题的变化。简单的尿液检查或血液检查可以检查肾脏疾病，早期发现和及时治疗可以预防或延缓肾脏疾病的进展。肾脏疾病初期通常没有症状。这意味着在疾病进行之前不会经常被发现。这几种健康提示不仅有助于预防肾脏疾病，而且有助于整个身体的健康，所以坚持下去也无妨。
热心网友
时间：2023-10-12 01:24
首先从生活的作息上来看,经常熬夜,或者劳累过度的人容易肾虚,所以在生活上要改变这种现状
2.
从饮食上来看,要根据时令进补,比如现在是秋季正是养肾脏的很好时期,多吃一些栗子羊肉,对肾脏是非常有好处的。
3.
从个人性生活上来看,不要纵欲过度,要有节制,合理进行,不但对身体有好处,还不伤及肾脏。
4.
不过最根本的还是运动,经常运动的人血液运行畅通,肾脏也好,所以这个才是根本。
热心网友
时间：2023-10-12 01:24
中医上有“五色食疗”的说法，即食物的颜色与五脏可以相互对应。即青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。肾色是黑色，所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老。除此之外，从食物的“长相”中我们还能得到食补的一些启示，如沙苑子、腰果、猪腰子外形像人体的肾，即可食用以养肾。
在生活中，一定要避免暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸烟、酗酒等。
热心网友
时间：2023-10-12 01:25
2.阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。
人体内的肾脏日夜不停地工作着，将体内的代谢废物排出体外，以维护我们体内环境的稳定。在平时我们如何保养肾脏呢?
1.严禁乱服各种药物尤其是各种抗生素，因为它们大部分都从肾脏排泄的，对其有一定的损害。
2.严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。
3.定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。
4.饮食控制。
