什么时间跑步减肥效果最佳?

发布网友发布时间：2022-04-24 12:03

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 03:49

睡觉前最好...因为晚上睡觉后身体处于休息状态,正是长肉的时候,所以在睡觉前跑步有效.还有早晨也要跑啊~~重要的是注意饮食啊,少吃甜食,和含淀粉类的(米饭等,不要吃太多,半饱就可以了).要有毅力啊!!!!坚持住,没问题,加油!!对了,减肥药都是瞎说,没用.运动减肥最有效!!!

热心网友时间：2023-10-12 03:50

人体比较适合下午3点到5点运动，早上血糖太低，不适宜长时间跑步，在跑步机上跑步比较伤膝盖，最好去户外跑吧，而且空气又清新。跑步的前20分钟到半小时，以脱水为主，半小时以后开始脱脂，因此如果你想减肥，建议一次跑1小时左右。

热心网友时间：2023-10-12 03:50

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧 1.原地跑见效点:紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2.上楼梯见效点:小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。实行方法:重复步骤1~步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1-将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上; Step2-身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明:这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3-重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4-数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 3.步行见效点:腿、腰在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK!饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 4.瑜珈见效点:全身来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5.跳舞见效点:全身轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6.跳绳见效点:大腿、小腿只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7.晨操见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法) 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 8.喝水见效点:全身我们常常这样慨叹:唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣!众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 9.盐疗见效点:全身用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

热心网友时间：2023-10-12 03:51

早晨6点跑半个小时，然后后面是重点，因为跑步全身代谢加速，因而跑完步吃完早餐去厕所处理多余杂质是正道。追问那如果我没有跑步就处理过的呢，早上起不来咋办

？

热心网友时间：2023-10-12 03:51

晚饭后半小时最好